雾霾天骑行防护手册

羊博士

雾霾段子鉴赏---苦中作乐

v 在路边小店随便点了份早餐,一口热腾腾的饮料下肚,仿佛全身的细胞都被暖流激活,我不禁赞道:“没想到你们这店虽小,咖啡却是颇有特色!”“这是牛奶,先生”服务员拍了拍肩上的灰说

v 一网友到公园约会,等了半天没见女友来,一打电话她说她也坐在那个椅子上,我一摸身边还真有一裘皮大衣美女,亲了一阵后,发现是条哈士奇……

v     北京雾霾,记者找到一路人:“大妈,您觉得雾霾影响大吗?”路人:“太大了,首先你要看清楚,我是你大爷

近段时间，雾霾天气笼罩各地，弄得人心惶惶 雾霾中粉尘和烟尘正不停地侵蚀着我们的世界。无论是年轻人、老人、孩子的肺和支气管多多少少有一些慢性的疾病，比如：时好时坏的咳嗽、轻微的呼吸困难、胸闷气躁、鼻炎的反复无常 甚至吸收雾霾中的有毒物质，混入血液造成一定的心脑血管疾病。尤其是儿童门诊，发烧、肺炎 咳嗽 简直是家常便饭。

雾霾在肆虐，在这样的情况下，那么我们该怎么办？怎么保护自己？如何才能健康的进行一定程度的户外锻炼，如何把雾霾带来的伤害降到最低呢？作为经常在户外进行骑行运动的我就分享一下自己的经验吧！

无忧石老郑

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老猴

快点刮风吧

一袋笑熊

北京的雾霾新词：雾以吸为贵

羊博士

一、活动时间和环境

    选择环境

    在条件允许的情况下，尽量减少到户外活动的时间，在家中注意关严实门窗，避免大风把灰尘和可吸入颗粒物，卷入家中，一些喜欢锻炼和习惯锻炼的朋友，有条件进行室内锻炼进行室内锻炼，从大的环境下保护自己的呼吸器官，减少对带有有毒物质的颗粒物吸收。

   选择时间段

    一日之计在于晨，晨练--空气好，锻炼身体部位的机能，运动后身体也舒服，大部分的锻炼都是在早晨，那么在雾霾天里面，是不是空气最新鲜的时候是早晨呢？

       早晨空气湿度相对较大，风小有害物质不易扩散，形成气溶胶 和早晨机动车尾气的排放空气反而最差。所以建议锻炼时间最好放在11点之后雾霾天不恰当的锻炼，新陈代谢加快，血液循环加速，吸入的污染物、有毒物在身体里扩散的更快，对你的身体伤害更大。在现实生活中大家往往会因为工作原因或家庭原因 需要在户外活动，那么如何在雾霾天进行走动或者骑行呢？

   二、出行方式

· 私家车出行关好车窗，避免看不见的扬沙进入 搞脏爱车。

· 开启车内空气循环，减少霾中有毒物质 细菌进入

· 加装车载加湿器，增加空气湿度，避免口感舌燥

· 开启雾灯，提高警示，给前后车辆最佳车距提示

        

以上为机动车出行 自行车或大众出行怎么做才可以更好的保护自己

骑行方式

羊博士

·    选择视野开阔的单车 ，一般的自行车车趴着骑，视野狭小，在雾霾天骑行非常不利，不易发现周边的异常情况 ，开阔的视野 眼观六路耳听八方，更好的观察身边行人和机动车的情况。

·   选配舒适一些的鞍座，原本在雾霾天骑车挺糟心，相信不舒服的车座，一定程度上压迫臀部三角区屁股会痛，产生烦躁感觉，导致一场不愉快的骑行

·   考虑安全把整车重心降低，雾霾天能见度低 反映距离相对较短，容易发生事故，重心低，单车稳当，急刹车也可降低翻车的危险，同时最大程度可以双脚最快速触地做出反映。

·    无论自行车还是机动车车都要认可一个理念： 减速慢行 开心心心出门，快快乐乐回家 ，雾霾天减速慢行 给自己 给他人更多的反应时间，保证所有人的安全。请不要让自己的亲人为你担心害怕。

·    携带温热的饮用水， 雾霾虽然有雾气，空气湿一些 ，但是总体的空气还是干燥的，一杯温水，解渴解乏，暖暖身子，在干冷的雾霾大环境，我想这是一种享受吧。

·    采用“休闲骑行”方式，不要开展竞技赛，避免激烈的骑行，因为运动量越大、呼吸越急促，吸入的有害颗粒物就可能越多；

·   缩短行程，骑行时间应比非雾霾天时有所减少；

30迈微趟车

   

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三、装备

    骑行头盔，（必需品，一定要有）

      作为对头部最有效的的保障，雾霾点事故多，它在你不慎摔倒时，可以保护你的头部不受伤害或把伤势降低到最低程度。给自己保证，更是对家庭的保证

    骑行眼镜

    雾霾中的粉尘和扬沙 非常容易眯眼睛 ，骑行中，如果有异物飞入眼睛，是非常危险的，阴天使用的无色镜在雾霾天是非常必要的。

   

30迈自行车

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反光贴

     车的前后方安装发光片，并开启车把灯和激光尾灯 ，给附近的车辆及行人以警示，在能见度较低的雾霾天里，这一点很有必要。

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反光衣

     反光衣在雾霾天、黑夜中、隧道内、行驶时，可以使从后边驶来的汽车及时发现目标。

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头巾 手套

     骑行带上头巾手套罩住嘴、鼻子、耳朵，否则大量的毒素粉尘依附在皮肤表面，微量出汗后更是如此，纸巾擦拭，甚至可以擦下来灰色的有毒残渣，骑行完毕后，一定要马上洗脸洗手 最好使用杀菌的清洗液 把毒素清洗掉。

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