晕,刚才不能修改,再发一次,新人单飞妙归来交作业
早7:20出发 莲石路一过玉泉路入石景山区，自行车道上就布满了脏水，甩了我一后背脏泥点,石的环卫很变态,总是在凌晨洒水，搞得路脏兮兮的{:6_233:}7:57至首钢 距家11km8:37 至龙泉宾馆距家20km9:15至牌楼 距家30km 休息 拍照 没成想刚拍两张，显示内存不够，原来卡不在里面，晕啊更晕的是，把笔丢了，以后都是用手机记录的
9:30开始漫长的2小时54分钟的爬坡
中间休息5次1.9:57乐山居距牌楼 7.24km2.10:41距14.66km3.11:00距21.11km4.11:31距33.14km5.11:58距42.25km12:20登顶中间补充 1块巧克力15g,1根香蕉,3/4瓶红牛,200ml釉子茶水
12:46开始放坡 13:42 到牌楼中间买了点红果，耽误了10min
16:10到家中间休息吃了点饭全程骑行100.32公里
小结:
1.本次平路时通过换档位，基本保持80-90踏频2.这次感觉不太累，心脏快极了时候只有几分钟,主要是爬的慢，因为怕膝盖承受太大压力伤着，恢复的慢，避免以后一骑就疼3.放坡时紧张极了，腿直哆嗦，还疼，臂因为紧紧握住车把，也酸,最快42.8km/h,4.今天只看到3位骑友，到我登顶时，小贩们连招呼，姑娘喝水，喝脉动,呵呵物以稀为贵今天骑车的人极少，女的就我一个，于是遭到了不少自驾车的夸赞，心里臭美了一下5.休息时，要放松一下腿部和腰部,可以减轻疲劳感，帮助恢复
作业之所以写这么细，是为了给我以后的新人看的，心里先有个数，就不至于那么怕怕了
小小的bs一下，说能去却没去的骑友啊，开个玩笑，有机会一起
感谢骑友们的鼓励！！！！！{:6_212:} {:6_212:} {:6_212:} 自己做沙发 能骑到顶就是英雄，噢……女的也同样算英雄。 本来说要跟你一起去的，结果昨天临时有事，下次一定跟你活动去！哈啊哈哈 回复 4# jameslantian
好的,嘻嘻,有你们带着,有轻松一些 回复 5# 澜冰
嗯嗯！跟着骑会比自己独自骑轻松不少，对了，怎么没上照片啊？ 妙放坡也挺好玩的 回复 6# jameslantian
存到内存里了,只有几张,得用usb线传吧,还没找呢
回头补上去 回复 7# luying
本来是可以野一下的,可是头一回放,速度快时拐弯都跑到逆行道了,吓坏了,
再就不敢了,浪费了重力加速度 妙峰山的那个玫瑰谷就是收门票的那里放坡非常好 视线开阔 很容易体现重力加速度 住石景山的真好 去109沿线很方便 香山模式口多好啊