记录我的第一次200+公里骑行
周六闲来无事，跟朋友一起去了趟易县清西陵，回家太累了，所以今天把行程简单概括一下。早七点用罢早饭后，一起从良乡电力设备总厂出发，直奔周口店杀去。之后一路沿着房易路前行，不带拐弯的。35公里休息一次，由于天气闷热，我们两路上这个补水啊，据后来回忆，这一路大概得喝了12瓶水，还不包括吃饭时的免费茶……
上午11点半到的易县县城，一打听，离西陵还有10多公里，于是继续赶路。此时已经骑了100公里了，到达目的地后看表是112公里照了几张照片留念后，就去吃饭了，已经饿的不行了…….
一顿简单的饭菜，玩了命得喝人家的免费茶。。。倍感舒适啊
下午两点启程回家，这里要说下从良乡到易县的这条路，有几处断路在修，走旁边的土路过去的，感叹山地的强悍，不过总体路况不错，平坦，但大车太多，路上泥沙石子还是不少的…而且途中要翻两座山，一座小的，没什么难度，还有一座大的，坡度不小，也很长，下午回去的时候这个艰难，死的心都有，不过还是咬牙上去了，调齿比，摇车，发力，几乎啥招儿都用上了，放坡的时候终于缓过来了，冲到50这个爽，呵呵
下了山又到了我们上午休息补水的那家商店，这里不得不说河北人民是真热情，也实在，我们两就一人买了一瓶绿茶，还要了人家一壶免费茶水喝。。。但老板娘还是很热情的招呼我们，跟我们聊天，可能觉得我们从良乡骑过去不容易吧，这要是在十度，你不给钱谁搭理你啊
快到长沟时，我的膝盖开始不争气了，隐隐作痛，此时大概170公里了，还有50公里到家，不敢发力了，基本保持25公里的速度。起到房山，膝盖彻底虚了，很纳闷的是，我膝盖从来都很健康，啥伤都没受过，不理解，但也不敢勉强，速度又降了点，慢慢往家走
晚上8点到的家，全程223公里，如果不是膝盖的问题，估计能提前一小时，唉
这是我第一次200+公里的骑行，我想也是最后一次，毕竟膝盖疼不太正常，也可能是还不适应，为了能长期保持运动状态，以后还是骑中短距离的好，呵呵，如果膝盖以后没问题了，再慢慢的往远了骑。
由于这一路竟骑了车了，200多公里对我们两这种新手还是有点挑战的，所以基本就在景点照了几张，路上也的确没啥可留念的，朋友没注册风云，就不发他的了，见谅，呵呵
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站着不动都出汗啊
楼主辛苦
膝盖很重要 不要大意 悠着点，伤了膝盖是一辈子的事，有些运动损伤是不可逆转的 说的是啊 一路上这个喝水 这辈子一天里都没喝过这么多 呵呵 回复 君儿 的帖子
夏天骑车必须有水
多喝点好
省的中暑
我是平时哑铃深蹲练膝盖的
效果还可以
有时腿力不足,也可能过多依靠膝盖的力量 悠着点骑呀，伙计。 又一个QS诞生了！ 骑车是件快乐的事，别太猛，膝盖运动损伤不是小问题，需要休息。