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我行我素 发表于 2011-8-28 10:26:53

跑步

早在一星期前就计划今天28号跑半程马拉松 早上4点30就起床了 经过简单的洗漱 准备好了饮料 还特意泡了一杯茶本人习惯 就直奔运动场 做准备活动 5点15准时起跑 跑了大约3公里 身上就开始冒汗了 跑到6公里时遇见了跑友郭子 他今天跑14公里 我第一10公里用时大约63分第二10公里用时65分 最后总用时140分 跑了22公里 在跑到18公里时 节奏有点乱 主要原因是梨状肌有点疼 但是最后终于跑完了半程 到终点时还试图冲刺 哈哈 自我感觉很好 这一切都源于我的马拉松的信念 一定要在今年完成马拉松全程 当然 也不能不顾身体的反应 科学的训练 加上坚强的意志 一切都是为了我的马拉松

flying 发表于 2011-8-28 10:30:56

楼主好样的 学习~

我行我素 发表于 2011-8-28 10:33:17

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我得向车友们学习 现在还没和大家一起骑行呢 惭愧

乐呵 发表于 2011-8-28 10:36:26

加油lz

pullman 发表于 2011-8-28 10:37:54

请教楼主
跑前需要进食吗？
还是应该空腹跑

老猴 发表于 2011-8-28 10:43:06

:
加油噢！

皇城根 发表于 2011-8-28 10:51:02

加油！还差得远哪，坚持就是胜利！:

我行我素 发表于 2011-8-28 10:55:12

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应该吃少量的碳水化合物 但千万别多了 否则在跑的过程在跑的过程中容易吐 不过半程我没吃过 因为 吃完得有消化时间 最少30分

pullman 发表于 2011-8-28 10:57:34

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谢谢

我行我素 发表于 2011-8-28 10:57:41

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是的 我会努力的

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