论坛 › 作业游记 › 纪念九字锵锵三人行（北京秋天的山，膝又疼，回来了）

膝又疼 发表于 2011-9-19 23:30:34

还没注册 发表于 2011-9-19 23:17 static/image/common/back.gif
作业写得相当的好，经考核膝又疼正式成为禽兽！

哈哈~得到马哥的肯定和鼓励，今晚肯定难以入眠了:

膝又疼 发表于 2011-9-20 00:03:03

houge 发表于 2011-9-19 22:19 static/image/common/back.gif
这个不不行

听侯哥的话，响应侯哥的号召，继续：

4、如果参加骑行活动，新人们务必多留心骑行前辈们的忠告，那将使你获益终身，他们的建议都是经过历练的精华，真的！务必虚心学习！编队骑行中，在安全和不影响他人的情况下，多留心骑行前辈们的骑行姿势、踏频、发力、放松、呼吸、休息策略、能量补充内容及量的多少...

5、我们大多数新人毕竟不能每天骑行，一周一次的大剂量骑行运动其实不如平时细水长流加上周末一次稍有强度的运动，拿我本人来说，目前基本上每周末骑一次，偶尔两次，再加上每周游两次泳，每次2000左右，运动量基本就够了。

6、通过两个月的骑行，我感受到了骑行是最好的有氧运动，持续时间长，效果好！尤其是爬坡，平路我比较懒，巡航快了坚持不了多长时间就晃悠了，爬坡不同，不进则退！

7、不管你目前骑的是什么车， 不要在乎它的贵贱，不要在乎它的类型，首先要好好骑；其次，好好的对待你的爱车，它就像你的亲人，爱人！我基本上每次百公里骑行都要上链条油，少上勤上，骑个三五次就好好拾到一下，检查一下变速、刹车、折叠扣啥的，再来个大清洗，每次出行都检查一下胎压...总之，你怎么对车，车就怎么对你！

...未完待续...

侯哥 发表于 2011-9-20 00:19:32

膝又疼 发表于 2011-9-20 00:03 static/image/common/back.gif
听侯哥的话，响应侯哥的号召，继续：

4、如果参加骑行活动，新人们务必多留心骑行前辈们的忠告，那将使 ...

学习，:

侯哥 发表于 2011-9-20 00:21:27

还没注册 发表于 2011-9-19 23:17 static/image/common/back.gif
作业写得相当的好，经考核膝又疼正式成为禽兽！

车友还是叫风云客好啊

风云客 发表于 2011-9-20 00:26:29

houge 发表于 2011-9-20 00:21 static/image/common/back.gif
车友还是叫风云客好啊

哈哈哈 好多车友都这么说 不知豪总肯不肯帮忙呢

随行552 发表于 2011-9-20 00:28:30

强人，佩服 ！

侯哥 发表于 2011-9-20 00:33:35

还没注册 发表于 2011-9-20 00:26 static/image/common/back.gif
哈哈哈 好多车友都这么说 不知豪总肯不肯帮忙呢

希望老大能同意

野马 发表于 2011-9-20 02:20:58

好过瘾的贴子：
看的我跟着浑身疼；
看到我跟着你兴奋；
看的我暗下决心：还是单飞！:

大巍 发表于 2011-9-20 06:39:28

膝又疼 发表于 2011-9-19 23:10 static/image/common/back.gif
感谢大巍，确实有点自虐哈：）
后面天气越来越冷，日照时间也越来越短，今年就这样了，后面争取多参加一 ...

好的，九字我心中的梦想，何时能实现啊！！

北京小妞 发表于 2011-9-20 08:27:46

顶

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