战胜自己 发表于 2011-10-19 07:43:57

骑行健身六注意应量力而行（转）

　　一、安全最重要　　在骑行过程中一定要佩戴头盔、穿骑行服，配备符合标准的器材。最好佩戴手套。同时要购买意外伤害保险。　　二、需专业指引　　对于初学者来说，在没有专业指引时，不要轻易尝试。最好在专业教练的带领下进行骑行，根据专业的指引，科学健身。　　三、选择适合自己的器材　　很多初学者在开始参与公路自行车时，容易有“攀比”心态。资深玩家告诉大家，初学者并不需要配备太贵的车，而是要选择适合自己身材和能力的车，并真正把车用起来。　　四、骑行量力而行　　骑行过程有时比较艰苦，要根据自身情况，适度进行。　　五、提前做好准备　　骑行活动的前一晚，一定要休息好，保证充足的睡眠，同时要注意合理的膳食。骑行当天一定要吃好早餐。早餐要科学合理，富含所需能量，可包括燕麦粥、火腿片、鸡蛋等。　　六、骑行时及时补水　　骑行时要注意水分补充，不要等到口渴再喝，要少量多次。可骑行每15分钟就喝一次。同时，还要根据季节、天气的不同，注意保暖、防风、防雨以及防暑。

啪pia啪 发表于 2011-10-19 08:06:47

安全第一，适量运动，不能骑一次爽了，以后废了。。长远才是硬道理。。

吴总监 发表于 2011-10-19 09:00:21

学习

小哲 发表于 2011-10-19 09:10:59

学习了

侯哥 发表于 2011-10-19 09:12:12

学习

老猴 发表于 2011-10-19 09:27:42

嗯，真正把车用起来才是最重要的

随行552 发表于 2011-10-19 09:57:12

安全第一最重要，包括骑行中意外，也包括自身身体状况。

低碳行 发表于 2011-10-19 10:22:20

安全第一最重要 .有了安全什么都有。

古德里安 发表于 2011-10-19 10:33:30

学习。

罐头哥 发表于 2011-10-19 11:25:30

适量运动哟有益健康！
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