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焕饧 发表于 2012-2-22 21:33:41

问个骑行量的问题

:每天上下班骑行，单程15公里左右，用时40分钟。这样的运动量大吗？我是个新人，偶尔会感觉膝盖酸痛。

焕饧 发表于 2012-2-22 21:37:05

咋没人理呐。悲剧啊

何伟 发表于 2012-2-22 21:38:24

运动量因人而异，听某书上说，要持续有氧运动半小时以上，对于骑车来说，至少需要1小时才能达到前者。

北极星在南极 发表于 2012-2-22 21:39:14

俺每天全程通勤40公里（单程20km，不到1小时），骑行有3至4个月了，习惯就好了

焕饧 发表于 2012-2-22 21:48:08

何伟 发表于 2012-2-22 21:38 static/image/common/back.gif
运动量因人而异，听某书上说，要持续有氧运动半小时以上，对于骑车来说，至少需要1小时才能达到前者。 ...

多谢前辈的指教

焕饧 发表于 2012-2-22 21:49:01

北极星在南极 发表于 2012-2-22 21:39 static/image/common/back.gif
俺每天全程通勤40公里（单程20km，不到1小时），骑行有3至4个月了，习惯就好了 ...

感谢。

北极星在南极 发表于 2012-2-22 21:50:34

焕饧 发表于 2012-2-22 21:49 static/image/common/back.gif
感谢。

不过还得注意，如果疼得厉害了，就要休息几天，循序渐进才是王道{:5_195:}！

随行552 发表于 2012-2-22 21:55:49

根据自己的身体状况，循环渐进，长期坚持，必有好处。偶尔膝盖酸疼，实属正常现象，要么休息一两天，要么再把速度放慢一些。

冰里云 发表于 2012-2-22 21:59:36

只要骑完了 不气喘就行了 我差不多单程10公里 不算等灯也30分钟了

风云-西瓜 发表于 2012-2-22 22:08:04

我每天也是来回30公里, 单程40分钟左右, 今天回来的时候遇到一路顶风, 就感觉吃力, 不过感觉还好, 呵呵

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