bg1dsy 发表于 2012-3-12 11:10 static/image/common/back.gif
现在基本隔2天，骑2天。
我觉得你骑的路线是不是可以把香山加上，比如跑一次远点的跑一次近的，香山比较近，你不是想练的腿不怎么酸吗？多爬爬香山的马道，老马道新马道都爬爬，不要下车，一气骑上去，啥时候你上去感觉一路都不怎么难受，那估计你骑哪都不难受了，想再提升就上马道后不休息，直接一口气骑到新望京楼，等这条线路对你来说没有压力时，你爬坡就没问题了，新老马道是很挑战意志的了，如果想再提高些，前几次看到一个骑的，从新马道骑上来，下去，再上来，来回好几次。其实马道和妙峰山的区别是一个比较长，练耐力的，一个很短，练强度的，但加上望京楼，香山一次就把耐力和强度都练了，香山一次一上午就够了，可以有比较长的休息，然后再来点远的，这样耐力和强度都练了；
可以这么说，骑过马道，北京不再有坡。
bg1dsy 发表于 2012-3-11 22:53 static/image/common/back.gif
肌肉酸，
之后是继续练，还是歇两天再练？？
一个强度持续几天，然后休息两天，可以这样反复。当然，你得根据自己的身体情况呀。。
我学生时代练体育的时候，体育老师就是这么强化我们的。强化的时候，连楼下楼梯都难受。
一个好汉一匹马
东征西战走天下
不穿盔甲骑行裤
车胎撒气累呲牙
bg1dsy 发表于 2012-3-12 11:09 static/image/common/back.gif
好办法，每次回来洗完澡都信心满满，第2天骑到半程就灰头土脸。第3天又如此，可能给自己定的目标过头了。 ...
不要操之过急，但一定要持之以恒。
nelsonqiao 发表于 2012-3-12 11:36 static/image/common/back.gif
我觉得你骑的路线是不是可以把香山加上，比如跑一次远点的跑一次近的，香山比较近，你不是想练的腿不怎么 ...
这个路线好！
義路前进 发表于 2012-3-12 12:24 static/image/common/back.gif
一个强度持续几天，然后休息两天，可以这样反复。当然，你得根据自己的身体情况呀。。
我学生时代练体育 ...
好办法，谢谢，
南宫先生 发表于 2012-3-12 12:46 static/image/common/back.gif
一个好汉一匹马
东征西战走天下
不穿盔甲骑行裤
呵呵
菜鸟漫天飞
练习不得法
呲牙又咧嘴
骑友来支招
随行552 发表于 2012-3-12 19:15 static/image/common/back.gif
不要操之过急，但一定要持之以恒。
谢谢：持之以恒
我很菜，但是我很执着。
bg1dsy 发表于 2012-3-12 11:06 static/image/common/back.gif
侯哥出啥状况了？
回程有点发憷，感觉特别别扭。不是好现象，感冒了。
bg1dsy 发表于 2012-3-12 22:03 static/image/common/back.gif
谢谢：持之以恒
我很菜，但是我很执着。
o(∩_∩)o 哈哈……
俺比您还要菜呢啊
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