牛妈 发表于 2012-3-16 09:37 static/image/common/back.gif
感谢牛妈支持！！
随行552 发表于 2012-3-16 07:42 static/image/common/back.gif
支持大巍兄弟！
减负也需循环渐进，一下降得太快也未必就好，关键是要有持之以恒，坚韧不拔的精神，通过锻 ...
一年之后大巍变成8斤，返老还童了都{:soso_e144:}
我要向你学习，春天来了，我也要出来溜达溜达了
早就说了让你不要上公路，你还不信，哈哈哈哈哈哈哈……
老金 发表于 2012-3-16 09:48 static/image/common/back.gif
大巍，空中蹬车必须双腿悬空才有效。最佳的姿态是：先坐在床沿儿，然后平躺，双脚踏地；双肘撑床，上身扬起 ...
感谢老金大哥这么详细的解释，看来我坐的强度还很不够，我是双腿画小圆，达不到放平的状态，即便这样在做到80以后时腹部都快坚持不住了，下周一定按照标准要求自己，争取更大实效！
大巍 发表于 2012-3-16 09:49 static/image/common/back.gif
是啊，这方面我也不是很懂，想先把体重减下来，再考虑肌肉方面的事儿。
...
精神可嘉，努力！老夫再顶一次！
大巍 发表于 2012-3-16 09:38 static/image/common/back.gif
感谢老猴哥的谆谆教导，我一定会坚持的！！不过最后那个算法到一年的时候很可怕啊！！ ...
o(∩_∩)o 哈哈……
那是俺瞎诌滴。其实减负减到一定程度后，体重就不会再降了，如果继续坚持锻练和控制好饮食，身材会越来越苗条，体形会越来越优美。然而，如果一旦停止锻练，或是饮食失控，反弹的速度要比减负快的多。这是俺认识的一位女性朋友，坚持五年锻练减负后得出的经验。
膝又疼 发表于 2012-3-16 09:58 static/image/common/back.gif
一年之后大巍变成8斤，返老还童了都
o(∩_∩)o 哈哈……
说明大巍兄弟得道成仙了啊
此乃真神人也！
南宫先生 发表于 2012-3-16 09:52 static/image/common/back.gif
我的好朋友也述尧舜跟您这身高体重有一拼，也正在骑行减重，您可以与之交流一下，他每天除了通勤，还要跑足 ...
感谢南宫大哥，减肥就是要理论、实践与执行的完美结合，我现在只有后两项，回头把第一项也补上！那个哥们儿发帖子了么，我也想学习一下。
膝又疼 发表于 2012-3-16 09:56 static/image/common/back.gif
恭喜大巍！一周减掉3斤不错了！
管住嘴迈开腿，时常有点儿饥饿感和肌肉酸痛感，几个月下去你就变成麻杆啦， ...
感谢膝哥支持，我这么大体重一周减3斤真不算多，不过贵在坚持，照这样下去实现6月底90公斤应该不是问题。
相信兄弟再努力也不会变成麻杆的，这坨太大了！！