8.19高崖口测试赛经验分享
本帖最后由 顺风马 于 2012-8-22 09:55 编辑骑车刚满一年了，参加过几次风云的活动，逐步喜欢上了这项富有魅力的运动。
开始没计划要参加什么自行车比赛，但这次是爬坡赛，平时也比较喜欢爬坡，体型体重在爬坡上还有点优势，于是果断参加。
本次高崖口比赛，是我首次参加的比赛，之前多次自测了高崖口，大多是53分钟左右，最好的是48:57秒，而本次骑公路取得了45:26秒的成绩，算是比较满意，
总结的经验如下，与各位QS分享。
1.体能：赛前几天应该多休息，多吃清淡，保持好体能。
2.状态：赛前多做些轻微的运动，如慢跑，快走，深呼吸等，活动下筋骨，有利于保持好状态，切不可过度训练。
周五我慢跑近20公里，感觉呼吸顺畅多了，信心大增。
由于首次参加比赛，有点兴奋，前一天晚上没休息好，应该多参加这种活动，就可以积累经验。
3.地形：地形，兵之助也，熟悉地形，可占据地利，知道哪里陡，哪里有下坡，便于合理分配体力。
赛前可提前踩点，赛前两周我都去高崖口骑了2遍。
4.知己：找到适合自己的骑行方法，我不会摇车，业余车手要放下尊严，选用了压缩盘加爬坡飞轮，用高踏频高心率换速度和力量的不足
5.知彼：看了下参赛选手的实力，高手如云，骑行途中，使我放弃了超车的想法，还是按自己的节奏骑行较好。
另外，通过本次比赛，可以看出风云车友的团结、进取的精神：
欧亚马车队赞助给蓝大师的公路，乔兄都发动乔夫人上场助威了，左大侠的陪骑，何版的助威，贵人老公的助威......
请允许自恋一下，冲刺图
{:soso_e179:} 顺风马是天才！你原来也是骑平踏啊，想上自锁么？
下次爬坡赛我也想考虑下锁踏了，你呢？今后多交流。 珍贵文字 给力！
{:soso_e179:} 楼主说的很好{:soso_e179:} {:soso__5663373028670280397_3:} 蓝云 发表于 2012-8-21 21:34 static/image/common/back.gif
顺风马是天才！你原来也是骑平踏啊，想上自锁么？
下次爬坡赛我也想考虑下锁踏了，你呢？今后多交流。 ...
过奖了，相关经验也是看大家的帖子学的。
关于锁鞋，比较纠结啊。
1是上班通勤路面复杂，经常'越野'到辅路上骑上骑下的，不好上锁啊
2我是那种还骑车，还经常想问题的人，年龄也大了，摔不起啊。
3是就偶尔周末出去骑下，而且多是骑游，若用锁鞋，不知道能否适应
3目前习惯了这种平踏的自由式踩踏的节奏(锁鞋有提拉，那块小腿肌肉还得不到休息)
4想想自己并不追求绝对速度，只求隔一段时间，骑得比以前快就够了。
顺其自然吧，或许有比赛那天，锁鞋能用得上
顺风马大哥总结的很好啊，还是那句话，年龄没50岁以上就果断上锁吧，我觉得你可以上山地锁，如果怕摔就买个锁片卡在锁踏上，那种黑色塑料的，我刚买了一对，为了给媳妇骑我车，这样就变成单面锁了，穿普通鞋和锁鞋都能用，也不用拆下来，很方便，塑料的也不重，穿锁鞋也不只是为了提高速度，主要是矫正骑行姿势。 nelsonqiao 发表于 2012-8-21 22:36 static/image/common/back.gif
顺风马大哥总结的很好啊，还是那句话，年龄没50岁以上就果断上锁吧，我觉得你可以上山地锁，如果怕摔就买个 ...
这意见真给力，回头试试
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