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8.19高崖口测试赛经验分享

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发表于 2012-8-21 21:15:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 顺风马 于 2012-8-22 09:55 编辑

骑车刚满一年了,参加过几次风云的活动,逐步喜欢上了这项富有魅力的运动。
开始没计划要参加什么自行车比赛,但这次是爬坡赛,平时也比较喜欢爬坡,体型体重在爬坡上还有点优势,于是果断参加。

本次高崖口比赛,是我首次参加的比赛,之前多次自测了高崖口,大多是53分钟左右,最好的是48:57秒,而本次骑公路取得了45:26秒的成绩,算是比较满意,
总结的经验如下,与各位QS分享。

1.体能:赛前几天应该多休息,多吃清淡,保持好体能。

2.状态:赛前多做些轻微的运动,如慢跑,快走,深呼吸等,活动下筋骨,有利于保持好状态,切不可过度训练。
       周五我慢跑近20公里,感觉呼吸顺畅多了,信心大增。
       由于首次参加比赛,有点兴奋,前一天晚上没休息好,应该多参加这种活动,就可以积累经验。

3.地形:地形,兵之助也,熟悉地形,可占据地利,知道哪里陡,哪里有下坡,便于合理分配体力。
       赛前可提前踩点,赛前两周我都去高崖口骑了2遍。

4.知己:找到适合自己的骑行方法,我不会摇车,业余车手要放下尊严,选用了压缩盘加爬坡飞轮,用高踏频高心率换速度和力量的不足

5.知彼:看了下参赛选手的实力,高手如云,骑行途中,使我放弃了超车的想法,还是按自己的节奏骑行较好。

另外,通过本次比赛,可以看出风云车友的团结、进取的精神:
欧亚马车队赞助给蓝大师的公路,乔兄都发动乔夫人上场助威了,左大侠的陪骑,何版的助威,贵人老公的助威......

请允许自恋一下,冲刺图
高崖口23.jpg

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参与人数 1风云币 +20 收起 理由
天下独行 + 20 经验分享

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风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2012-8-21 21:24:56 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
每周日骑行妙峰山,1 0 2 4

<-sina_sign,2940438453,07a36694,10->

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发表于 2012-8-21 21:34:18 | 显示全部楼层
顺风马是天才!你原来也是骑平踏啊,想上自锁么?
下次爬坡赛我也想考虑下锁踏了,你呢?今后多交流。

点评

过奖了,相关经验也是看大家的帖子学的。 关于锁鞋,比较纠结啊。 1是上班通勤路面复杂,经常'越野'到辅路上骑上骑下的,不好上锁啊 2我是那种还骑车,还经常想问题的人,年龄也大了,摔不起啊。 3是就偶尔周末出去  详情 回复 发表于 2012-8-21 22:14
知微•行远;思危•行久。

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发表于 2012-8-21 21:35:26 | 显示全部楼层
珍贵文字
彩云南就是七彩云南,也就是彩云之南。

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京郊一笨驴

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发表于 2012-8-21 21:36:43 | 显示全部楼层
给力!




{:soso_e179:}
快乐骑行 开心生活

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发表于 2012-8-21 21:36:47 | 显示全部楼层
楼主说的很好{:soso_e179:}
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2012-8-21 21:37:46 | 显示全部楼层
{:soso__5663373028670280397_3:}
平平淡淡才是真……

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 楼主| 发表于 2012-8-21 22:14:02 | 显示全部楼层
蓝云 发表于 2012-8-21 21:34
顺风马是天才!你原来也是骑平踏啊,想上自锁么?
下次爬坡赛我也想考虑下锁踏了,你呢?今后多交流。 ...

过奖了,相关经验也是看大家的帖子学的。
关于锁鞋,比较纠结啊。
1是上班通勤路面复杂,经常'越野'到辅路上骑上骑下的,不好上锁啊
2我是那种还骑车,还经常想问题的人,年龄也大了,摔不起啊。
3是就偶尔周末出去骑下,而且多是骑游,若用锁鞋,不知道能否适应
3目前习惯了这种平踏的自由式踩踏的节奏(锁鞋有提拉,那块小腿肌肉还得不到休息)
4想想自己并不追求绝对速度,只求隔一段时间,骑得比以前快就够了。

顺其自然吧,或许有比赛那天,锁鞋能用得上

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发表于 2012-8-21 22:36:19 | 显示全部楼层
顺风马大哥总结的很好啊,还是那句话,年龄没50岁以上就果断上锁吧,我觉得你可以上山地锁,如果怕摔就买个锁片卡在锁踏上,那种黑色塑料的,我刚买了一对,为了给媳妇骑我车,这样就变成单面锁了,穿普通鞋和锁鞋都能用,也不用拆下来,很方便,塑料的也不重,穿锁鞋也不只是为了提高速度,主要是矫正骑行姿势。

点评

这意见真给力,回头试试  详情 回复 发表于 2012-8-22 08:55
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 楼主| 发表于 2012-8-22 08:55:31 | 显示全部楼层
nelsonqiao 发表于 2012-8-21 22:36
顺风马大哥总结的很好啊,还是那句话,年龄没50岁以上就果断上锁吧,我觉得你可以上山地锁,如果怕摔就买个 ...

这意见真给力,回头试试
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