菜公路车爬妙个人计时测试，弱爆了，68分钟
早上送人出来晚了，10:30才从山底牌楼起步，到山顶售票处，共用时68分钟，前半程感觉较好（包括水站前的陡坡），过了涧沟坡度变缓，没人较劲反而不知不觉的以心肺较舒服的状态爬到顶，没有完全冲起来。上坡放坡两次偶遇“京西帮”帮主——疯行，看来帮主是“一日两妙”锻炼体能。前7公里小缓坡，30巡航，14分钟走完，均速28+，4公里时骑行裤上印有“天津合众”的三名小伙子编队从左侧超越过去，贴上去咬住，（三名小伙子跟我几乎同时从牌楼出发的，一碳两铝，一水公路自锁。），跟了1公里后我完成超越，领骑仅1公里后又被三人编队反超。我暂时在后面30多米较远的跟住。不知不觉来到了南庄的那个小桥（一看表刚好用了14分钟），之后到8公里处后坡度稍变陡，进入11公里到15公里这段是陡坡（这段也包含了水站前2公里，但个人感觉不如高崖口的溜石港那段的坡度陡），一个弯道后，有看见了3名小伙子，没啥说的，退2档站立式中等力度摇车，一个一个的逮吧，1个。。。2个。。。3个。。。最终在涧沟村前面一点把三个人全超越了，这段摇车骑出了一个小高潮，当时体力消耗也是很大的。
过了涧沟村，没了对手，也可能是刚才拼了几公里陡坡体力消耗较大，不知不觉就有点松懈了，心肺舒服了，踏频也下来了，在快到阳山路口附近看到了帮主，打了个招呼，之后看见前面有美女帅锅，退档摇车冲了下，超过去，又放松了，直到看到停车场的OK线才又冲到售票处完事，一看表，妈呀差点没进70分钟哈，真是弱爆了。。。
在山顶休息了较长时间，跟一个骑TCR 6500的哥们儿聊了一会儿，喝了两瓶水，听说城里和山下都下雨了，缓慢放坡下山，不一会又遇到帮主，我靠，帮主“一日两妙”练功呢，相当的PF。
明年打算上锁鞋了，为了好走路，准备上山地自锁。对于俺来说，锁鞋既不是纠正姿势，也不是节省体力，是为了更好维持坐骑爬坡时的踏频（80+），也是为了摇车时输出更高的功率，这样对爬坡计时是绝对有好处的。
{:soso_e179:} 真不是 同来的姑娘抽筋了 放下去陪着慢慢磨上来 水站附近 我说咋没偶遇大师呢，原来10:30才到牌楼，这时我已经返回到四环里了。 {:soso_e179:} 大师休闲骑妙弱爆了，68分钟。
看过程，也可以学习 风云客 发表于 2012-9-1 17:26 我说咋没偶遇大师呢，原来10:30才到牌楼，这时我已经返回到四环里了。
起晚了，后来又送老婆孩子去看画展，到牌楼已经10点过了。 好家伙，今天爬妙的兄弟还真不少，蓝云大师，疯行帮主，小马哥……
一个个都够厉害啦
佩服！
{:soso_e179:} 大师不要泄气，下回再来！