义生
发表于 2012-9-13 17:07:19
先顶，慢慢学习
gogo林肯2.0
发表于 2012-9-13 17:17:29
不错。是这么个理儿。
kk7o
发表于 2012-9-14 14:22:30
学习了
冰岚
发表于 2012-9-14 21:46:06
学习了
黑流
发表于 2012-9-21 11:18:37
学习了，高手要多出精品帖子啊，帮助新人少走弯路，更快的享受自行车的乐趣，而不是盲目的损伤自己而远离此项运动！
兰戈
发表于 2012-9-21 15:15:58
好贴，平时多多体会，呵呵
好利时HOLUX
发表于 2012-9-27 16:31:51
{:soso__16984349925490629196_1:}好贴，学习了！！
品茗
发表于 2012-9-27 16:41:00
本帖最后由 人生品茗 于 2012-9-27 16:43 编辑
：呵和hě賀： 发表于 2012-9-12 15:01 http://www.fengyunbike.com/static/image/common/back.gif
学习了，回头每次刚骑时用大飞先蹬一会。
我认为开始骑车时，要选用中盘，把腿脚、特别是膝关节活动开，也就是热身，然后再做变速骑行。下面是原文引用：“运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60—80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。”
鳄鱼的眼泪
发表于 2012-9-29 12:13:14
{:soso__16984349925490629196_1:} 看了，很有帮助