不惑而已 发表于 2012-10-4 23:32:56

10月3号怀柔拉练！

本帖最后由 马拉松100 于 2012-10-5 09:51 编辑

3号通州~温榆河~北七家~立汤路~兴寿~慈悲峪~九渡河~黄坎老婆老家
从通州北关进入温榆河河边小路，

30多公里基本两上两下的缓坡，从火沙路拐到对面河边路，没走过结果全是土路，骑了大概2公里转到定泗路4,5公里转到立汤路，过大柳树环岛不远转到兴寿，自兴寿开始爬坡了，坡是一会上一会下的，比妙峰山差远了，但是也挺折磨人，




最后85公里总用时3小时08到了家换鞋衣服5分钟 继续出门跑步11公里45分完事！

孙奇@ 发表于 2012-10-4 23:36:36

抢沙发喽

匆匆 发表于 2012-10-4 23:47:55

{:soso_e179:}专业运动员。顶

化石 发表于 2012-10-5 08:20:02

{:soso_e179:}

随行552 发表于 2012-10-5 08:49:45

超级厉害，佩服！





{:soso_e179:}

品茗 发表于 2012-10-5 09:02:43

再加一项游泳，就是铁人了！佩服这极！

唐朝 发表于 2012-10-5 09:49:59

好体力。

不惑而已 发表于 2012-10-5 10:30:29

孙奇孙奇 发表于 2012-10-4 23:36 static/image/common/back.gif
抢沙发喽

呵呵请坐请坐！！！

不惑而已 发表于 2012-10-5 10:32:52

匆匆 发表于 2012-10-4 23:47 static/image/common/back.gif
专业运动员。顶

呵呵！哥们，咱真不是{:soso_e100:}

不惑而已 发表于 2012-10-5 10:35:13

人生品茗 发表于 2012-10-5 09:02 static/image/common/back.gif
再加一项游泳，就是铁人了！佩服这极！

嗯，是奔着这个方向走呢！谢谢鼓励！！
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