本帖最后由 nelsonqiao 于 2012-10-8 16:21 编辑
膝又疼 发表于 2012-10-8 15:49 static/image/common/back.gif
1号、3号又单飞去爬了两次，拼了老命69、68分钟，很满意了，越到后面感觉进步一点很难很难啊。
3号大风天 ...
下次再骑，打算拟定个时间点，到小桥16分30秒， 水站38分 涧沟44分通阳台山的大折弯53分到停车场计时点60分，按这个骑，一个个实现。
上周过水站后就放弃了，大概时间是16分30秒到小桥，我觉得速度已经够了，到水站42分20还是40秒，这个有待提高，前几次比这个快，水站后一看没戏了放弃，到顶66分，这周末再去一次，不打算放弃了，进不了60，也看看到底能多少，等减减体重再冲一下60.
这次骑，前半程，应该是前12公里多，比以往任何一次都快，陡坡最慢好像是17，但在水站前两个还是三个弯速度骤降，最低到10，时间最浪费的点就是水站前几个弯，我不记路，过一个弯不是水站，再过一个还不是，然后就泄气了。
nelsonqiao 发表于 2012-10-8 16:13 static/image/common/back.gif
下次再骑，打算拟定个时间点，到小桥16分30秒， 水站38分 涧沟44分通阳台山的大折弯53分到停车场计 ...
你爬妙最快到多少了？
过禅房路口到涧沟村那小段也别放松，
水站要是38的话，后边要保持估计挺难的，加油吧，大乔！
初次爬妙150分钟的飘过{:soso__6235880048239246314_3:}
膝又疼 发表于 2012-10-8 16:20 static/image/common/back.gif
你爬妙最快到多少了？
过禅房路口到涧沟村那小段也别放松，
水站要是38的话，后边要保持估计挺难的，加油 ...
说来惭愧，上次和你一起爬妙后再没爬过，都去绕圈了，爬了一次也是从禅房过去的，要提高成绩是要适应几次，最好成绩也是那次和你一起爬的。
我爬高崖口也是，比赛前一个月每周末一次，一共4次，第一次55分，第二次52分，第三次49分，第四次46分。
这个也需要适应，得多爬几次才能找到适合自己的节奏。
nelsonqiao 发表于 2012-10-8 16:13 static/image/common/back.gif
下次再骑，打算拟定个时间点，到小桥16分30秒， 水站38分 涧沟44分通阳台山的大折弯53分到停车场计时 ...
小桥16分30秒， 水站38分 涧沟44分通阳台山的大折弯53分到停车场计时点60分
------我坐等大乔的这个体力分配方案，爬完了，写个技术总结，分享分享。
我以前每次爬坡，都是按心率90%左右在爬，始终感觉保持有余力，500米冲刺时用尽全力，也没注意看到哪个地方花多长时间，这样爬不知科学否。
顺风马 发表于 2012-10-8 16:27 static/image/common/back.gif
小桥16分30秒， 水站38分 涧沟44分通阳台山的大折弯53分到停车场计时点60分
------我坐等大乔的这个 ...
你这个科学，我没有心率表，只能按着感觉走，一般是越到后面越蹬不动，最后1000米从来没冲刺过，骑不动了。
nelsonqiao 发表于 2012-10-8 16:30 static/image/common/back.gif
你这个科学，我没有心率表，只能按着感觉走，一般是越到后面越蹬不动，最后1000米从来没冲刺过，骑不动了 ...
哈哈。
搞了个sigma心率表。
我感觉训练时我这个骑法，可能提高得慢，测试或比赛时用比较好，听高手们说，平时训练时要中途P几次。相当于在练间歇，多在无氧阀值骑行，提高的快，下次我也试下这种方法。
顺风马 发表于 2012-10-8 16:36 static/image/common/back.gif
哈哈。
搞了个sigma心率表。
我感觉训练时我这个骑法，可能提高得慢，测试或比赛时用比较好，听高手们说 ...
如果能提高90%心率的时间，爬坡成绩肯定会有提高。我也没心率表，跟着感觉骑，比较难掌握好体力分配问题。这两次妙，到顶不到两分钟，感觉呼吸便恢复平常，应该是心率偏低了。
{:soso_e179:}
gogo林肯2.0 发表于 2012-10-8 15:55 static/image/common/back.gif
神器没装锁踏，这次测试一下爬坡性能。能与上次78分持平就说明性能不错。 ...
就是非常关注这神驹的无锁踏爬坡能力，平路续航能力应该没的说吧？希望车主不久的将来能给更多测评结果，期待中。。。