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独狼 发表于 2012-10-31 12:34:28

单车——减肥效率

每骑行30km，瘦50g（一两）。前半个小时不瘦身，之后每一小时耗能450大卡，约等于50g脂肪的热值；经过2个月，基本正确。——所以，通勤减肥的兔子们，每次骑行时间超过1h才会有效果

随行552 发表于 2012-10-31 13:02:24

俺去年基本上是每天三五十公里，体重未见下降，冬天歇了两个月，体重上涨了三公斤。今年每周骑行两三次，每次少则三五十公里，多则一百好几十公里，结果可好，现在快创个人体重最高记录啦……



究其原因，俺是越骑越能吃……




所以，骑行减肥，那还真是因人而异。

蓝色风车 发表于 2012-10-31 13:54:58

不好减 不骑车时也要多锻炼，如仰卧起坐等 平时饮食也要注意

刘小 发表于 2012-10-31 14:17:29

我是觉得骑车后饭量见涨....................{:soso_e113:}

可可东里 发表于 2012-10-31 14:40:21

一年断断续续骑了3000多公里，从70后变成了80后{:soso__15598460918552646126_3:}

品茗 发表于 2012-10-31 14:52:42

刘小 发表于 2012-10-31 14:17 static/image/common/back.gif
我是觉得骑车后饭量见涨....................

吃饭的速度要慢一点，才能吃的少一点，这是个人体会。

品茗 发表于 2012-10-31 14:55:10

通过自己的瘦身过程，感觉楼主讲的有道理。关键是坚持，这一个小时也不能像散步似的，需要保持一定的速度，或者称强度。

YYY 发表于 2012-10-31 15:13:21

没骑车时是73kg，现在骑了不到一年是78kg，估计是脂肪变成肌肉了，肌肉肯定比脂肪密度大啊，我是这么安慰自己的。

金隅万科 发表于 2012-10-31 15:56:53

本帖最后由 金隅万科 于 2012-10-31 15:58 编辑

每天往返35公里，4月6号至今周一至周五。已经从92公斤降至78公斤，都是饭前称。{:soso_e100:}
目标冬天控制在75KG以下，夏天控制在70KG以下。

化石 发表于 2012-10-31 16:55:41

{:soso_e179:}

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