论坛 › 作业游记 › 11月18日队妙峰山赏雪纪实

丰台公路 发表于 2012-11-20 00:49:05

bj安东 发表于 2012-11-20 00:13 static/image/common/back.gif
有道理。平时是怎么锻炼的呢，比如多做有氧吗？
还是特别注意下肢肌肉群锻炼了呢，当然心肺能力提高也不 ...

我每天通勤往返28km   在通勤骑行中练练踏频 保持80-95。（安全第一）我感觉腿部力量尤其重要 心肺能力的提高只能多练爬坡了 天气不好时玩骑行台也可以

bj安东 发表于 2012-11-20 07:54:01

ywmaya 发表于 2012-11-20 00:49
我每天通勤往返28km   在通勤骑行中练练踏频 保持80-95。（安全第一）我感觉腿部力量尤其重要 心肺能力 ...

真的很有参考价值

bj安东 发表于 2012-11-20 08:33:06

阿奔 发表于 2012-11-19 08:16
我和星辰上去，看见YWMAYA车友冻了很久了，然后我们也继续冻着，早知道跟着成版悠上来 ...

哎呀刚知道你原来很专业滴，小中说。

bj安东 发表于 2012-11-20 10:00:13

真诚感谢 @古德里安和 @旗帜 加分。

bj安东 发表于 2012-11-20 10:00:52

@旗帜 感谢加分。

饼子 发表于 2012-11-20 11:08:23

bj安东 发表于 2012-11-19 18:39 static/image/common/back.gif
可能是我当时的嫉妒心理在作怪吧---正吭哧吭哧半天一步地往前爬呢，你那么悠然下山... ...

你下山 肯定比我快~~

bj安东 发表于 2012-11-20 11:19:35

饼子 发表于 2012-11-20 11:08 static/image/common/back.gif
你下山 肯定比我快~~

再快也不会比急匆匆下山赶在中午12点前进城约会的人着急！

不过我也确实不慢，咋这么快就大家都知道了呢，{:soso_e127:}

饼子 发表于 2012-11-20 11:39:55

bj安东 发表于 2012-11-20 11:19 static/image/common/back.gif
再快也不会比急匆匆下山赶在中午12点前进城约会的人着急！

不过我也确实不慢，咋这么快就大家都知道了呢 ...

平时和我一起放坡的人 基本都超我，不超的也都说我速度太慢，催我快点！

军旗飘扬 发表于 2012-11-20 11:48:30

安东的诗着实写的好，给骑友们的自虐活动进行了画龙点睛的总结。
下山途中是我说后面只剩“爱山乐水”一人了。爱山乐水、绿行乐游，我得好好地练练口。

军旗飘扬 发表于 2012-11-20 11:55:14

bj安东 发表于 2012-11-18 22:08 static/image/common/back.gif


安东，麻烦把以下几张照片发我邮箱里好吗，多谢了。navy1000@126.com

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