阿奔 发表于 2013-8-31 00:11 static/image/common/back.gif
我是个打个比方，酸痛就是肌纤断裂重组，肌肉收缩就更强更有力。一身酸痛，睡个大觉，肌肉就是在补强。多 ...
碳水化合物？那面包，米饭，面条。。。都算了？？？
鸡蛋，牛奶（不是三鹿的），优格？
阿里山 发表于 2013-8-31 00:31 static/image/common/back.gif
碳水化合物？那面包，米饭，面条。。。都算了？？？
鸡蛋，牛奶（不是三鹿的），优格？ ...
这些都是很好的碳水化合物，大鱼大肉大油就算了，适量。喝牛奶挺好，补充钙质。
不会摇车，上坡的时候，偶尔会站起来会摇几下
小伙伴 发表于 2013-8-31 01:48 static/image/common/back.gif
不会摇车，上坡的时候，偶尔会站起来会摇几下
刚开始骑车，第一次爬坡，差点心脏没从嘴里跳出来。
第一次上坡摇车，跟第一次爬坡一样的感觉。
现在摇50下还可以，摇多了还是气喘如牛，不过可以感觉腿跟心脏都在适应中。
骑行的强度可以渐进的练习。
阿里山 发表于 2013-8-31 02:10 static/image/common/back.gif
刚开始骑车，第一次爬坡，差点心脏没从嘴里跳出来。
第一次上坡摇车，跟第一次爬坡一样的感觉。
现在摇50 ...
好的~ 循环渐进！ 一口吃不了胖子
ershiyihua 发表于 2013-2-5 09:24
呵呵，抽车更好
今年再看关于您摇车的贴子，收获更大，特别是大家相互讨论的部分，更好精彩。