039北京张鹏 发表于 2013-3-8 13:45:35

骑车减肥话题随聊

近日和车友们探讨到骑车减肥的话题，随聊一下

现身说法

采用你最大心跳的65%-75%，进行中低强度的持续性骑行，一般至少1小时。坚持3个月，配合合理低热量的健康饮食。一般可以瘦下来6KG左右。

一般最大心跳算法=220-年龄

这里有几个关键点1 必须持续至少1小时，而且每天坚持 2 必须一日正常三餐和正常睡眠 3 每餐一定八分饱，不可吃到撑

一般1KG 脂肪是7500卡。可以测算一下，自己需要减重多少。



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没说明白 发表于 2013-3-8 13:48:41

减体重比减车重办法多而有效！{:soso_e179:}

039北京张鹏 发表于 2013-3-8 13:50:16

没说明白 发表于 2013-3-8 13:48 static/image/common/back.gif
减体重比减车重办法多而有效！

没错。器材，能减的也就那么多了。体重这可以改变的地方，很多很多。

大家如果觉得，自己爬坡很慢，是不是考虑发动机重量了呢？

理想 发表于 2013-3-8 13:50:24

曾经4个月骑车减重20斤，结果一高兴胃口大开现在又回弹到当初的体重。但是明显感觉身体状况好多了应该是健康的胖。

039北京张鹏 发表于 2013-3-8 13:52:03

理想 发表于 2013-3-8 13:50 static/image/common/back.gif
曾经4个月骑车减重20斤，结果一高兴胃口大开现在又回弹到当初的体重。但是明显感觉身体状况好多了应该是健 ...

都是嘴的问题。

吃，这个事情太诱惑了。

很容易将过去的减重成果毁于一旦！

肯特 发表于 2013-3-8 13:54:55

据说：如果一个胖子每天练瑜伽，三个月后，他 就会成为一个柔软的胖子 ......同理：如果一个胖 子每天都运动，他会成为一个健康的胖子 ；如果 一个胖子每天都节食，他会成为一个虚弱的胖子 ； 如果一个胖子绝食了，那么他会成为一个...死胖子~

039北京张鹏 发表于 2013-3-8 13:57:06

肯特 发表于 2013-3-8 13:54 static/image/common/back.gif
据说：如果一个胖子每天练瑜伽，三个月后，他 就会成为一个柔软的胖子 ......同理：如果一个胖 子每天都运 ...

某些时候，绝食一顿，反倒增加脂肪。因为身体在需要能量的时候，没东西补充进来，身体进入将前顿吃的食物转化为脂肪模式。

所以说，到点儿吃饭，哪怕是一点儿也得吃。

随行552 发表于 2013-3-8 14:13:41

俺骑车两年，骑行超过1.5万公里，得到的结果是：每年体重上涨三公斤，现在已经创出俺自己体重的新高记录了！究其原因：越骑越能吃，越吃体越重，所以要想给自己身体减负，少骑车，少运动，少吃饭……

何守缺 发表于 2013-3-8 14:15:08

哈哈哈，真减肥啊。。。

糊涂 发表于 2013-3-8 14:22:17

{:soso_e127:}增肥是个问题的 路过
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