039北京张鹏 发表于 2013-4-3 06:30:56

2013-04-02练车日志 市区-戒台寺-谭王璐-东方红-市区130KM

本帖最后由 039北京张鹏 于 2013-4-3 06:35 编辑

2013-04-02练车日志

4月的第一个练车日，顶风时间较多，这样也刚好给练车增加了难度。
今天的气温达到了20度左右，太阳晒在身上已经感到很热了。爬坡时候汗水已经一滴一滴流下了，看来要考虑排汗带了。
谭王璐依旧充满着挑战，开春了，施工的比较多，下坡路段要时刻集中精力。
反爬东方红最近几年还是第一次，但是由于近期锻炼的原因，还是很正常的爬了上去。
总时间6小时，还算不错。
补品到最后已经很紧张了，下次一定得多备一些。

今天的路线，20KM左右的平路热身后，开始一个3级爬坡，戒台寺6.5KM。放坡7KM后，开始第2个爬坡，也是全程最难的1级爬坡谭王璐，13KM后，到达十字道，开始14KM的放坡。接下来，在过渡10KM，从王平-安家庄，途中有一个1KM的小陡坡，冲上去后，一路来到安家庄，开始爬东方红，2级爬坡3.5KM后，到达今天的爬坡终点。随后一路放坡，放松骑行回程。

踏频保持的还不错
心率依然满表，在爬坡的时候。

渴望骑行 发表于 2013-4-3 06:43:24

坐个沙发。问一下山花开了吗？

039北京张鹏 发表于 2013-4-3 06:48:11

渴望骑行 发表于 2013-4-3 06:43 static/image/common/back.gif
坐个沙发。问一下山花开了吗？

部分开了，还不错。

罐头哥 发表于 2013-4-3 06:49:18

向你学习！我也得多练！

039北京张鹏 发表于 2013-4-3 06:58:30

罐头哥 发表于 2013-4-3 06:49 static/image/common/back.gif
向你学习！我也得多练！

一起提高。我最近重点是 1 减重 2 提升功率输出。

不上钩的鱼 发表于 2013-4-3 07:02:58

{:soso_e179:}

随行552 发表于 2013-4-3 07:25:13


化石 发表于 2013-4-3 07:34:18

{:soso_e179:}

细致看风景 发表于 2013-4-3 08:20:06

{:soso_e179:}

同乡 发表于 2013-4-3 08:40:43

{:soso_e179:}
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