月半子 发表于 2013-4-6 22:18:13

关于心率的疑问

关于通过心率锻炼身体的方法，我有些不明白。
我26岁，一般的算法不是用最大心率的百分比来么，就是220-26=194，在最大心率的60%-70%为消耗脂肪的最佳点。
但前两天买了个迪卡侬的心率表，看他网站对心率计算的介绍，如图所示，除了最大心率外，他还有一个心率报警值的公式，不知道这个报警值要表达什么意思，我的目的就是想减肥，求解答~

怪山风 发表于 2013-4-6 22:31:28

学习学习

肯特 发表于 2013-4-6 22:32:56


就这个意思呗。

月半子 发表于 2013-4-6 22:39:21

肯特 发表于 2013-4-6 22:32 static/image/common/back.gif
就这个意思呗。

       对啊，我就是不太清楚这个，如果我在报警值里面，我的心率就超过之前最大心率的60%了，比如，正常我应该控制心率在194的60%-70%，也就是116-136之间。
       如果按照报警值计算，我的静止心率是80，那报警值为148-160，按他的说法，低于148都会报警，我那两个值都低于148啊！

肯特 发表于 2013-4-6 22:45:04

m-1911 发表于 2013-4-6 22:39 static/image/common/back.gif
对啊，我就是不太清楚这个，如果我在报警值里面，我的心率就超过之前最大心率的60%了，比如，正常 ...

我觉得问题出在这儿：
迪卡侬认为最佳运动心率在他所说的“上限”和“下限”之间，而你认为是“在最大心率的60%-70%为消耗脂肪的最佳点”。这两个区间的概念是否一样？谁对谁错？
我不知道答案，只是觉得问题出在这儿。

月半子 发表于 2013-4-6 22:49:19

肯特 发表于 2013-4-6 22:45 static/image/common/back.gif
我觉得问题出在这儿：
迪卡侬认为最佳运动心率在他所说的“上限”和“下限”之间，而你认为是“在最大心 ...

嗯，如果我应保持的心率（116-136）在他报警值以内，那倒正常，但现在计算完成后，我应保持的心率属于低心率（148）报警的范围，我就不明白了。。。

开迪王 发表于 2013-4-6 23:28:59

m-1911 发表于 2013-4-6 22:49 static/image/common/back.gif
嗯，如果我应保持的心率（116-136）在他报警值以内，那倒正常，但现在计算完成后，我应保持的心率属于低 ...

燃脂运动   220-年龄X0.6-0.75=所得心跳数据范围   
220-26X0.6-0.75   你减肥的心跳应该在   116---145之间    就行了    还哪不明白呀   

开迪王 发表于 2013-4-6 23:30:43

肯特 发表于 2013-4-6 22:45 static/image/common/back.gif
我觉得问题出在这儿：
迪卡侬认为最佳运动心率在他所说的“上限”和“下限”之间，而你认为是“在最大心 ...

在这两个数值范围内就属燃脂运动。   这个对着呢    没看明白他想问啥{:soso_e113:}

月半子 发表于 2013-4-7 01:27:59

开迪王 发表于 2013-4-6 23:28 static/image/common/back.gif
燃脂运动   220-年龄X0.6-0.75=所得心跳数据范围   
220-26X0.6-0.75   你减肥的心跳应该在   116--- ...

但根据迪卡侬给的那个算法，低于148和高于160都会报警啊。

开迪王 发表于 2013-4-7 01:44:05

m-1911 发表于 2013-4-7 01:27 static/image/common/back.gif
但根据迪卡侬给的那个算法，低于148和高于160都会报警啊。

你看看设置问题，我给你算出的这个心率区间就是燃脂区间，低于应该达不到燃脂，超出就是有氧运动了。再高就是无氧运动了。
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