老好人
发表于 2013-5-6 09:58:22
降低强度，减慢速度。
随行552
发表于 2013-5-6 10:08:33
循环渐进，少用大齿比猛蹬，一旦膝盖损伤后难以复原。膝盖疼痛，通常是肌肉力度不够，运动量偏大对膝盖的轻微磨损所致。先休息几天，一般都会好转，然后悠着点骑。
品茗
发表于 2013-5-6 10:44:56
个人建议，也是个人体会，使用较小的齿比、较高的踏频。
中年老刘
发表于 2013-5-6 10:57:53
看看是不是骑行姿势有问题。再就是上髌骨夹压带，很管用的。注意不要着凉，这点很重要。等膝盖废了就不能骑车了。
慢不停
发表于 2013-5-6 14:13:02
谢谢老刘
小才小才
发表于 2013-5-6 17:21:10
休息几天 晚上睡觉的时候 绑上护膝 然后贴个暖暖包 等1星期后 不疼了 跑跑步 再过1周 再骑车，注意就是一定要低齿比高踏频热身后再用力蹬
慢牛
发表于 2013-5-6 17:26:02
先静养一段时间再骑