蓝云 发表于 2013-12-14 16:16 static/image/common/back.gif
我看了个资料，说有氧运动锻炼持续至少持续40分钟以上才有效果。
其实，爬妙、爬高、爬白、爬香，一般人 ...
冬天来说，这四个里面香山最近，放坡最慢，所以最合适。咱们过去热身距离也有20多了，勉强够用了。
以后集合时间更考验了，在一个地方停留时间长了，肌肉重新僵回去了。所以得一直在运动最好。
格桑Medo 发表于 2013-12-14 16:50 static/image/common/back.gif
抓拍爬坡
这是在秒我，我爬不上去了只好站在这里膜拜一下
毛老师不姓毛 发表于 2013-12-14 14:07 static/image/common/back.gif
那里是大家的避风港湾啊，估计都舍不得弄脏那里，呵呵，保持的还挺干净的里面
...
我以为我看错了呵呵
{:soso_e179:}
{:soso_e179:} 幸亏没去一帮QS呀
侯哥 发表于 2013-12-14 18:00 static/image/common/back.gif
幸亏没去一帮QS呀
你要去了也慢不到哪里，还可以骑过瘾了，哈哈
毛老师不姓毛 发表于 2013-12-14 14:21 static/image/common/back.gif
反正现在你已经认识那条路了，走过好几遍了，有底气了不是。哈哈
我是追不上毛毛了{:soso_e109:}
只能自己去呀{:soso_e113:}
本帖最后由 布衣妇 于 2013-12-14 19:59 编辑
蓝云 发表于 2013-12-14 10:11 http://www.fengyunbike.com/static/image/common/back.gif
顶毛老师组织的香山好活动。这条路线很赞，长度也够。
经本人验证，主观感受老望京楼旁边那不到100米的最 ...
大师真是乌蒙磅礴走泥丸呀，那段路我走了400步，估计得有200米，你却藐视为100米了呀{:soso_e128:}实在是强{:soso_e179:}
绝对是用脚步丈量过的，清风先生可以证明，我们是第一次徒步探路时丈量的，回来后我的小腿肚疼了4天呢{:soso_e128:}
毛老师不姓毛 发表于 2013-12-14 14:13 static/image/common/back.gif
骑的不在于快慢，而且我的经验是只要狠狠爬两次坡，状态就恢复过来了。
...
呵呵，对自己舍不得下“狠手”。
毛老师不姓毛 发表于 2013-12-14 18:14 static/image/common/back.gif
你要去了也慢不到哪里，还可以骑过瘾了，哈哈
我还是猫冬吧