本帖最后由 蓝云 于 2014-1-20 14:26 编辑
玻璃狮子 发表于 2014-1-20 13:42
嗯，我是感觉，呼吸带动踏频，节奏保持一致，最容易。但一旦说话，就乱了呼吸节奏，就会喘死，呵呵~~~ ...
狮子搞过球类运动的，是个明白人，强度依次是中度有氧（能较轻松的说话），高度有氧（说话费劲，但能完整说话），RT阀值（说话断断续续，不能完整说话），无氧（几乎不能说话）。（这是根据体感的大致划分，不太精确。）
根据坡度选择好齿比，踏频优先，必要时配合好两短呼一长吸的节奏（类似长跑那样的）
蓝云 发表于 2014-1-20 14:24 static/image/common/back.gif
狮子搞过球类运动的，是个明白人，强度依次是中度有氧（能较轻松的说话），高度有氧（说话费劲，但能完整 ...
我昨天，用的是两吸一长呼，道理一样，用来加大呼吸量，增加肺活量，加大血液带氧量，这个上中学起就习惯了，一跑步就这样，跟步子完全一个节奏，同时调整身体各个环节，均衡发力，达到效果最佳。优点是可以速度易保持，不容易累。但同样也需要高度的注意力集中，以前天天就是这样锻炼，感觉过于枯燥，反而不如现在慢慢骑，慢慢玩，慢慢聊天慢慢看，有意思，哈哈。
玻璃狮子 发表于 2014-1-20 14:29
我昨天，用的是两吸一长呼，道理一样，用来加大呼吸量，增加肺活量，加大血液带氧量，这个上中学起就习惯 ...
嗯，是的。在各个阶段的兴趣侧重点不一样。自己感觉好就好啊。
蓝云 发表于 2014-1-20 14:24 static/image/common/back.gif
狮子搞过球类运动的，是个明白人，强度依次是中度有氧（能较轻松的说话），高度有氧（说话费劲，但能完整 ...
受教了，谢谢咯。赞个！
油菜花 发表于 2014-1-20 12:10 static/image/common/back.gif
贵人多忘事啊，上次去你和老吴大哥都在呢~
有一次去你还剪布条擦车呢
...
真不好意思{:soso_e140:}我现在有点儿老年痴呆{:soso_e113:}
天竺老吴 发表于 2014-1-20 12:16 static/image/common/back.gif
老爷子油菜花骑小轮
脑子不好使了{:soso_e140:}
天竺老吴 发表于 2014-1-20 12:23 static/image/common/back.gif
没按时是我不对，我的错，没别的意思，这么多人那道歉必须的，哈哈老爷子太让着我了，别惯坏我
...
道啥谦？我那只不过是为我跟不上大家找借口。{:soso_e128:}
玻璃狮子 发表于 2014-1-20 12:26 static/image/common/back.gif
额，真心没觉得，我一直认为自己就是菜鸟。昨天实在是，看看就我一个女生，实在是怕拖大家后腿，属于吃了 ...
美女禽兽是菜鸟？天哪！看来我要为达到菜鸟级别奋斗终生了！而且一生都别想达到！{:soso_e109:}这车还能骑吗？{:soso_e126:}
玻璃狮子 发表于 2014-1-20 12:31 static/image/common/back.gif
嗯，果真喘死了~~~
禽兽们不会吧{:soso_e103:}
蓝云 发表于 2014-1-20 13:16 static/image/common/back.gif
菜花，我又得了一辆KAC072菜折叠，可用来通勤，呵呵。最近你锻炼了没有啊？ ...
蓝云大师好{:soso_e181:}