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清茶不喝茶 发表于 2014-1-23 13:25:00

毛老师 发表于 2014-1-21 19:47 static/image/common/back.gif
问题是，你两个孩子的话，估计你也没太多时间出来骑车，呵呵，把上下班时间利用起来锻炼吧。欢迎你 ...

我现在也意识到了上下班锻炼的重要性。平时都打酱油了，基本没有锻炼效果。其实真正的锻炼光靠周末那一两天是不行的。

石头乔 发表于 2014-1-23 13:46:16

小轮绕地球 发表于 2014-1-23 13:12 static/image/common/back.gif
一般是上午去，中午吃个饭，2,3点回来。东5环不算远，有个叫：伊人行的，住通州还老参加呢 ...

通常周几啊？冬天也有活动？

石头乔 发表于 2014-1-23 13:46:57

清茶2013 发表于 2014-1-23 13:25 static/image/common/back.gif
我现在也意识到了上下班锻炼的重要性。平时都打酱油了，基本没有锻炼效果。其实真正的锻炼光靠周末那一两 ...

有道理，那以后能骑车就骑车，少开车还节能减排了~~~

小轮绕地球 发表于 2014-1-23 13:58:28

石头乔 发表于 2014-1-23 13:46 static/image/common/back.gif
通常周几啊？冬天也有活动？

您可以看“毛老师”的作业，一般周一到周五都有，但你是新人，先别去香山或者远的地方骑，过度锻炼伤身，你可以在东五环有个：东森绿道，骑骑，离你家近，全程自行车专用塑胶道。可以看大刀会作业，有介绍。

化石 发表于 2014-1-23 14:19:45

{:soso_e181:}

小李广花荣 发表于 2014-1-23 14:41:20

{:soso_e142:}

毛老师 发表于 2014-1-23 17:09:54

清茶2013 发表于 2014-1-23 13:25 static/image/common/back.gif
我现在也意识到了上下班锻炼的重要性。平时都打酱油了，基本没有锻炼效果。其实真正的锻炼光靠周末那一两 ...

对，改变上下班骑车的频率，把它当做健身骑，可以学习一下单车知识版30-40分钟骑车训练法。这样提高很快

悠悠马姐 发表于 2014-1-23 18:32:21

{:soso_e179:}

仰天长啸 发表于 2014-1-23 19:17:40

{:soso_e179:}

清茶不喝茶 发表于 2014-1-23 22:09:24

毛老师 发表于 2014-1-23 17:09 static/image/common/back.gif
对，改变上下班骑车的频率，把它当做健身骑，可以学习一下单车知识版30-40分钟骑车训练法。这样提高很快
...

我指望通过上下班训练把妙成绩提高到80分钟以内呢。看你说遇到瓶颈了，怎么突破的？

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