新手学习了
nelsonqiao 发表于 2014-2-11 09:40 static/image/common/back.gif
误区一有些小瑕疵，胳膊伸直是错误的，误区二是在穿锁鞋的情况下才能体现，误区三中普通人踏频60-80次，这 ...
普通人的踏频也就这么多吧，我感觉我也就这么点
毛老师 发表于 2014-2-11 15:31 static/image/common/back.gif
普通人的踏频也就这么多吧，我感觉我也就这么点
咱们都是普通人，平路合理踏频应该在90—95左右，刚开始骑车可能达不到，但作为健身，目标踏频应该达到这个区间
nelsonqiao 发表于 2014-2-11 15:54 static/image/common/back.gif
咱们都是普通人，平路合理踏频应该在90—95左右，刚开始骑车可能达不到，但作为健身，目标踏频应该达到这 ...
我在努努力。就是觉得踏频太快容易累
毛老师 发表于 2014-2-11 16:01 static/image/common/back.gif
我在努努力。就是觉得踏频太快容易累
我说的是平路踏频，爬坡大概是平路的85%，可能更低，60-80爬坡合适；骑车锻炼，耐力、踏频、力量三者结合，新手要侧重于耐力和踏频练习，过早的练习力量容易受伤，低踏频每次蹬踏的力度大，对膝盖不好；踏频太快都容易累，但应该通过练习，让自己理想踏频在90左右，如果不能达到，说明缺乏练习。
nelsonqiao 发表于 2014-2-11 16:12 static/image/common/back.gif
我说的是平路踏频，爬坡大概是平路的85%，可能更低，60-80爬坡合适；骑车锻炼，耐力、踏频、力量三者结合 ...
谢谢指点。我努力，不过最近太冷加各种因素，都没骑车了
我感觉骑车不能两臂伸直，要稍微弯曲一些
好好学习下，谢谢毛老师。
nelsonqiao 发表于 2014-2-11 09:40 static/image/common/back.gif
误区一有些小瑕疵，胳膊伸直是错误的，误区二是在穿锁鞋的情况下才能体现，误区三中普通人踏频60-80次，这 ...
同意，好像是自行车生产厂家凭空想像的
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