【自行车健身的三大误区】

Miss如斯

新手学习了

毛老师

nelsonqiao 发表于 2014-2-11 09:40
误区一有些小瑕疵，胳膊伸直是错误的，误区二是在穿锁鞋的情况下才能体现，误区三中普通人踏频60-80次，这 ...

普通人的踏频也就这么多吧，我感觉我也就这么点

nelsonqiao

毛老师 发表于 2014-2-11 15:31
普通人的踏频也就这么多吧，我感觉我也就这么点

咱们都是普通人，平路合理踏频应该在90—95左右，刚开始骑车可能达不到，但作为健身，目标踏频应该达到这个区间

毛老师

nelsonqiao 发表于 2014-2-11 15:54
咱们都是普通人，平路合理踏频应该在90—95左右，刚开始骑车可能达不到，但作为健身，目标踏频应该达到这 ...

我在努努力。就是觉得踏频太快容易累

nelsonqiao

毛老师 发表于 2014-2-11 16:01
我在努努力。就是觉得踏频太快容易累

我说的是平路踏频，爬坡大概是平路的85%，可能更低，60-80爬坡合适；骑车锻炼，耐力、踏频、力量三者结合，新手要侧重于耐力和踏频练习，过早的练习力量容易受伤，低踏频每次蹬踏的力度大，对膝盖不好；踏频太快都容易累，但应该通过练习，让自己理想踏频在90左右，如果不能达到，说明缺乏练习。

毛老师

nelsonqiao 发表于 2014-2-11 16:12
我说的是平路踏频，爬坡大概是平路的85%，可能更低，60-80爬坡合适；骑车锻炼，耐力、踏频、力量三者结合 ...

谢谢指点。我努力，不过最近太冷加各种因素，都没骑车了

栋宸

我感觉骑车不能两臂伸直，要稍微弯曲一些

喀纳斯

好好学习下，谢谢毛老师。

栋宸

nelsonqiao 发表于 2014-2-11 09:40
误区一有些小瑕疵，胳膊伸直是错误的，误区二是在穿锁鞋的情况下才能体现，误区三中普通人踏频60-80次，这 ...

同意，好像是自行车生产厂家凭空想像的

李建伟

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