230天到底会有怎样的改变？
本帖最后由 雷公 于 2015-7-12 14:48 编辑230天，我一共减重27公斤，腰围减小21厘米。这一切的努力都要从去年的11月开始说起。2014年11月25日，这一天我下定决心准备参加2015年北京的健美先生比赛。也是从这一天开始进入真正的备赛阶段。那时只是根据往年的比赛时间猜测比赛会在2015年的8月左右进行，所以我认为我会有9个月的时间去进行准备。当时我的状态是：体重：124公斤，胸围137厘米，腰围112厘米，大臂围48厘米，大腿围76厘米。就是一个典型的胖子，离健美二字差的太远了太远了……春节前（2015年2月）体重到了118公斤，成绩并不是很理想，一周下降一公斤体重的目标没有完成，此时开始有点烦躁，或者说心里出现了想要放弃的念头。不过，万幸的是，当时没有放弃。到了4月4号，北京健美协会终于发布比赛公告，说今年的比赛时间是7月8号，准备的时间又缩短了一个月，此时我的状态是体重113公斤，胸围131厘米，腰围104厘米，大臂围46厘米，大腿围72厘米。离比赛还有整整100天了，形体较之当初虽然有变化，但是离能够登上比赛舞台的状态还是差太远了，咬牙继续努力，刻苦训练的同时，饮食上的严格已经到了病态。美3个小时进餐一次，真的是掐着时间吃。饮食结构上严格执行着少油低盐，高蛋白低碳水。训练也不在有休息日一说，ABC的训练计划日复一日的执行着，实在太累了的时候才休息一天，但是这一天还要去做些有氧训练。突然感觉到时间对于我的宝贵，我是舍不得去休息。有人问我累吗？我说累。那你想过放弃吗？我说后来没想过，因为没有时间去想！离比赛还有最后20天的时候，我的状态是：体重102公斤，胸围128厘米，腰围95厘米，大臂围45厘米，大腿围68厘米。腹肌已经隐约可见，我的训练计划也变成了一天两练。在饮食上开始断油（脂肪），断碳（主食），情绪开始低落，不愿和周围的人说话，我问老师，老师说是正常的，需要自我调节。最难受的在赛前的最后一周，这周开始断盐了，水也变成的了蒸馏水。本就疲惫的身体更加没有了力气，训练都是强弩着或者说是硬逼着自己去完成。不训练的时候坐着都嫌累得慌，只想躺着。最后三天开始断水了，那滋味太不好受了，半夜渴醒了就吃一口西瓜，不停的嚼着却舍不得咽下去。身体终于扛不住了，上火的厉害，嗓子疼。今天回想起来都觉得太难了。2015年7月6号，下午在大卫山道健身房做赛前称重，此时我的体重已经到97公斤了。各种围度没有在测量。7月8号比赛，侥幸得了80+公斤级第六名。此时，对于我来说比赛结果已经不重要了，重要的是备赛的过程是我一生难忘的经历，重要的是我战胜了自己，在这里我要感谢所有帮助我过我的人，你们的鼓励与支持是我坚持下来的动力。
恭喜你刻苦健身取得好成绩！ 好久没见到你！原来备赛去啦！厉害！确有变化祝贺你！ 牛人 我185。很多年都维持在71KG。去年开始在家练哑铃，使出全身力气，今年终于练到78KG。。可别人看我还觉得我是60多的。。。汗也没少流！o(︶︿︶)o 唉！！ 佩服佩服 佩服
钢铁就是这样炼成的。{:soso_e179:}
雷公，哇哇~好样的{:soso_e179:} 祝贺你！{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}
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