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本帖最后由 枉为居士 于 2013-11-9 08:37 编辑
冬天了,单车不能因此而费止,来几招应对寒冷的小招数,见笑了。不过所有这些,都不如我们未雨绸缪提前做好御寒准备,就不至于如此这般苦哈哈地遭罪呢?呵呵……
1、衣服里面垫塑料布或几层报纸,可有挡风效果。我曾经在冬季50公里骑行时试验,用十张报纸垫在上衣前胸部位,明显体会到“没有被风吹透”的感觉。有的骑行高原的车友还带了保鲜膜保温,也是这样的道理。2、双肩背包前置,减少迎面寒风侵袭。我昨天在下坡时就采用了这个方法,如果能够再把双肩背包的“胸前带”系紧,效果会更好。 3、扎紧领口、袖口、腰绳,减少衣服里面热空气的流失。常识告诉我们,保暖就是让热空气保持静止。而运动中,特别是骑行中,冷风会“强力压迫”衣服里面的热空气流动,我们只好针锋相对了。 4、戴上护膝、护肘、护腕,以及手套,魔术头巾等防护物品。这些防护用品,组合起来的作用,一点不亚于增加了一件衣物。 5、途中休息要选择背风、朝阳和干燥地点。昨天我们到达山顶时,就是看过风向后,选择了一处干草地休息。 6、不断补充能量,增加体温。我们昨天三次途中休息的时候,都在不断进食。包括糖果类、肉蛋类的各种高能量食品。 7、运动量大时(如上坡骑行),“敞开”衣服减少出汗。穿着汗湿透的衣服,被风一吹,寒冷无比。因此降低“环境温度”,适当减少出汗也是保暖有效方法。 8、保持运动状态以维持体温。我们尽力保持“怠速运动状态”,不是必须的休息就不再停留。 9、静止时不断“收紧”身体各个部位肌肉群,以增加体温。无论休息还是下坡骑行中,如果感觉到寒冷,我就会时断时续地紧绷身体,让自己身体的每个部位的肌肉群都轮流用力,直至有了发酸发热的感觉为止。 10、降低身姿减少下坡骑行时的迎风面。这个方法不仅可以减少阻力,提高下坡速度,更可以有效防止寒风的冲击,效果也很明显。 11、通过“意念”,逼住寒气侵入。习练过气功的人大多会有这样的感觉,通过意念调动体内的积极能量,向外发散。内气外行,逼住风寒的侵袭。 12、到达驻地后的姜糖水、热汤面和热水澡都是必不可少的。身体能量发散到最后的时候,人几乎到了筋疲力尽和饥寒交迫的境地。这时候的热汤面和热水澡真是美妙无比的事情
13、天寒少骑车,没事钻被窝。(@骑驴走着瞧: 特别提醒天冷少骑车)
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