膝盖终于丫的有好转了

hubro · 发表于 2009-11-22 17:22:16

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自从上次大腿拉伤，膝盖反反复复磨损，一个多月过去了还是那样，现在终于知道原来是肌肉力量不足，膝盖负担加重一直磨损
这一个星期每天练习左腿，单腿弯曲，或每次弯曲60个，每天抹三次扶它林，今天用30左右速度骑了10公里没发现什么不良反应，而上星期骑了两公里就疼了
折磨我两个月的腿伤

慢慢加大强度，预订再做一个星期就差不多恢复正常了
有和我同样症状的同学可以参考一下，膝盖反复磨损练习一下腿部肌肉
下周跟跟这边的活动，虽然这边的不是很专业，但人那个多啊

水果糖金子发表于：2009-11-22 15:38:09
天气晴朗，冬日里难得的好阳光

近百人骑行官渡寺，平安归来请签到

感谢今天的领骑，收队及协调

狐狸今天功劳大了，补了N个车胎了

估计中午也喝汤喝带劲了

麻小儿 · 发表于 2009-11-22 21:50:13

hubro骂人啦

gyro · 发表于 2009-11-23 11:30:58

单腿站立？

hubro · 发表于 2009-11-23 17:49:30

单腿下弯不动或反复下弯

辉子 · 发表于 2009-11-23 18:03:50

好了，就歇息段时间吧，膝盖可得好好保养~

昭和 · 发表于 2009-11-23 20:30:05

我的还在疼

Arielly · 发表于 2009-11-23 22:27:49

可喜可贺……

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