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膝盖终于丫的有好转了

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铁甲骑士

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发表于 2009-11-22 17:22:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

亲,以车会友,扩大圈子。注册一下吧?

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自从上次大腿拉伤,膝盖反反复复磨损,一个多月过去了还是那样,现在终于知道原来是肌肉力量不足,膝盖负担加重一直磨损
这一个星期每天练习左腿,单腿弯曲,或每次弯曲60个,每天抹三次扶它林,今天用30左右速度骑了10公里没发现什么不良反应,而上星期骑了两公里就疼了
折磨我两个月的腿伤
慢慢加大强度,预订再做一个星期就差不多恢复正常了
有和我同样症状的同学可以参考一下,膝盖反复磨损练习一下腿部肌肉
下周跟跟这边的活动,虽然这边的不是很专业,但人那个多啊


水果糖金子 发表于:2009-11-22 15:38:09
天气晴朗,冬日里难得的好阳光

近百人骑行官渡寺,平安归来请签到

感谢今天的领骑,收队及协调

狐狸今天功劳大了,补了N个车胎了

估计中午也喝汤喝带劲了

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铜甲骑士

麻小儿

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发表于 2009-11-22 21:50:13 | 显示全部楼层
hubro骂人啦
今天天气真好,一出门空气水灵灵的,吼吼,深呼吸一下下,我们一起唱歌跳舞吧

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木甲骑士

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发表于 2009-11-23 11:30:58 | 显示全部楼层
单腿站立?
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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 楼主| 发表于 2009-11-23 17:49:30 | 显示全部楼层
单腿下弯不动或反复下弯

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马路吸尘器

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发表于 2009-11-23 18:03:50 | 显示全部楼层
好了,就歇息段时间吧,膝盖可得好好保养~
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2009-11-23 20:30:05 | 显示全部楼层
我的还在疼
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2009-11-23 22:27:49 | 显示全部楼层
可喜可贺……
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。
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