山地车上下坡技巧 （一)

赵飞燕

山地车可以爬上30度的上坡并且骑下45度甚至更陡的下坡，仅受限于轮胎的抓地力。可是有很多时候，车友因为骑车的姿势不当，或者因为缺乏一定的骑行的技巧，而导致上坡失败，成了“推车党”。甚至，有些车友还因此而在下坡的时候受到重伤，所以，热爱单车运动的你，一定要掌握一定的骑乘技巧，下面一起来看看上下坡的技巧。 长上坡   调整你的骑乘姿势可以让爬长坡变得更容易 : 当坡度变陡时，弯曲你的手臂并且坐得更靠近座垫前端，这个姿势能让踩踏最易于出力，同时也能帮助平衡。 试着让你的上半身尽可能的不要出力，避免在出力过程拉动把手。在爬坡时你的最佳姿势应该是让你的手臂不需出力，甚至可以只用你的指尖去操纵方向。

上坡技巧：陡上坡起步，大家应该常常会在陡坡中间要上车时觉得很困难吧？你应该学会要怎麽在这样的情况下开始骑乘。
档位要先设轻 (前小盘 – 后大飞轮，3x9/8/7)
你可以站立在座垫前方或坐在上面，但车身的角度必须保持直立。

陡上跟陡下，你的重心越接近轮胎，轮胎的抓地力就会越小。因此在陡上坡时你的胸部要贴近把手，而在陡下时则是腹部要靠近座垫。

如果姿势错误时，在陡下时站得太直立，会让重心太偏前面，也就没有吸收冲击的空间。上坡时身体太后面，则会让前轮翘起。
陡下坡起步
         在狭窄又崎岖的陡下林道，要上车起步也是不容易。先在开阔和缓的下坡路径练习，目标是加快”从上车到维持稳定的下坡姿势”所需速度，并且维持比直的下坡路线。下面是一些诀窍：
         拉住前后刹车
          一脚先踩上踏板
          快速地坐上座垫后，放掉煞车，并且马上找到双脚的平衡点。在脚要上踏板时不要低头去看，看着你要去的路径！
         视线向前看，并且马上採用蹲伏姿势，踏板保持在水平位置，屁股后移并降低上身，重心于踏板位置保持平衡。
下坡骑乘
         在长下坡路段，紧绷的身体会让你手脚酸得特别快，放轻鬆才能骑得快。
          屁股离开座垫并往后移，同时弯曲你的手臂，让你的大腿内侧稍微碰到座垫，平衡你的重心于踏板上。
         如果坡度平缓，你的身体不用离座垫太远，约1英吋就足够。保持警觉，身体预期要吸收你没看到的冲击。地形如果越崎岖，那麽你的重心就要越后面，上身也要越低。
          视线距离要等于或大于你能煞停的距离，持续注意路况变化，眼睛注意你能走的路线。





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林老师

继续学习

国安是冠军

认真学习ing

老猴

认真学习{:soso_e179:}

赵飞燕

老猴 发表于 2013-10-30 10:11
认真学习

学习了就有用～ {:soso_e113:}

北京大猫

谢谢分享！！学习.......

赵飞燕

可可 发表于 2013-10-30 10:09
继续学习

学习了就有用～ {:soso_e113:}

赵飞燕

北京大猫 发表于 2013-10-30 10:15
谢谢分享！！学习.......

学习了就有用～ {:soso_e113:}

赵飞燕

老猴 发表于 2013-10-30 10:11
认真学习

学习了就有用～ {:soso_e113:}

毛老师

这个需要学习的