|
|
发表于 2013-6-25 09:58:50
|
显示全部楼层
本帖最后由 蓝云 于 2013-6-25 10:04 编辑
因为全程同骑，俺这个做叔叔的也来简单总结下，有些地方如果对大妞有点滴帮助的话，将倍感欣慰。叔跟你的粉丝不一样，不会光捡好听的说，我更关心的是你的骑行安全问题，以及骑行技术的提高。还请大妞见谅。
那天开头也没想到你真的要办“九字”，你内心的强悍和身体的耐力让我都感到震撼。看来，你长期坚持的有氧健身还是很有收效的。像游泳、单车、慢跑、跳绳、爬山这些运动都是非常好的有氧运动方式。希望健康平安永远伴随你。
器材与个人特点的匹配及设定很重要，比如给你推荐的Shimano Tigra 4603 套件就很适合你。50T-39T-30T的三盘很给力啊，各种坡度都能轻松应对，对保持踏频，减少膝盖压力的好处不言而喻。
公路车的正确骑姿你已基本做到，只是爬坡时在胳膊放松不乱较劲的同时，也要通过手臂抓把的作用力来适当来帮助腿力的输出，这样上身也就不会乱晃动了，蹬踏功率的输出不仅更大也更富有效率。至于摇车技术，因为你原来受健身房固定式动感单车的影响，可能还没有真正掌握自行车重心左右小幅来回偏摆和身体动作的协调配合，包括借助身体重量，借助拉把和推把去提高踩踏效率也可能没有完全体会到和掌握好。摇车技术今后咱们再一起练习下，也许你过段时间就会恍然大悟的，呵呵。
你的压弯技术非常好，但还是希望你放坡速度再慢些，动作再稳健些，心态再平和些。这样你放坡时就更安全一些。
我那天单速车上驮包是为了多装点东西，做好后援保障工作，高压法嘴气筒、外胎应急修补片、打链器、补胎工具套装、19C-23C公路车备用内胎悉数带上了。生怕你爬了个7字、8字后因车况问题而功败垂成。
因为你不爱吃午饭，补能食物也吃得很少，补液盐2号兑水你喝了后不知道是否受用。另外，你那电解质泡腾片的用量一定要按正确用法的规定来，宁愿少用点也不能过量，过犹不及的道理啊。
|
|
11010802033067 
