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大家给我点建议新手应该适应什么强度。

 火... [复制链接]

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 楼主| 发表于 2012-4-9 22:25:36 | 显示全部楼层
Scorpio天蝎 发表于 2012-4-9 22:21
欢迎,新手爬爬戒台寺、潭柘寺都行的。

恩恩,好的!北京有没有组织这样的活动啊?我感觉还是需要老人带一下,呵呵。
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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 楼主| 发表于 2012-4-9 22:28:42 | 显示全部楼层
lnhan52 发表于 2012-4-9 22:23
来回48这个强度不大~ 建议下班前一个小时适当补充能量 这样就不会觉得那么累了~ ...

好的!谢谢你的建议!
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发表于 2012-4-9 22:31:03 | 显示全部楼层
jason海洋-骑行 发表于 2012-4-9 22:22
你好,这个踏频是什么意思啊? 怎么计算 像我这样的新同志应该有多少踏频啊?
我是小白,什么都不懂,还 ...

天天通勤   要注意踏频   踏频就是前面挂下盘后面挂大盘      蹬起来的速度      要快   要匀速       这样练才有意义        这也是一个朋友个我说的           
秃鹫  喜欢挑战   喜欢危险  喜欢凶狠  喜欢血腥   喜欢暴力

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 楼主| 发表于 2012-4-9 22:31:20 | 显示全部楼层
何伟 发表于 2012-4-9 22:25
48KM应该是比较理想的距离,单程24KM,一般一个多小时,半小时达到有氧运动状态,然后再持续半小时。
楼主 ...

就是,早晚上下班车太多,速度不能保持恒定,路况不是很好。北京有没有比较适合骑行的路段呢?或者是有周末的活动?我改去哪里寻找组织呢?
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发表于 2012-4-9 22:31:27 | 显示全部楼层
你适应了就强大了!{:soso_e120:}

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发表于 2012-4-9 22:35:14 | 显示全部楼层
jason海洋-骑行 发表于 2012-4-9 22:31
就是,早晚上下班车太多,速度不能保持恒定,路况不是很好。北京有没有比较适合骑行的路段呢?或者是有周 ...

你已经找到组织了,这里不是吗?
平时通勤就靠自己了。
注意关注论坛的活动发布帖,周末每周都会有至少3-4个活动,自己根据情况选择报名就可以了。
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发表于 2012-4-9 22:39:09 | 显示全部楼层
jason海洋-骑行 发表于 2012-4-9 22:22
你好,这个踏频是什么意思啊? 怎么计算 像我这样的新同志应该有多少踏频啊?
我是小白,什么都不懂,还 ...

踏频是每分钟踩脚踏的圈数。
一般来说,踏频以90RPM左右比较合适,也就是每2秒钟踏3圈。
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 楼主| 发表于 2012-4-9 23:00:04 | 显示全部楼层
何伟 发表于 2012-4-9 22:35
你已经找到组织了,这里不是吗?
平时通勤就靠自己了。
注意关注论坛的活动发布帖,周末每周都会有至少3- ...

呵呵 好的!
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 楼主| 发表于 2012-4-9 23:01:07 | 显示全部楼层
何伟 发表于 2012-4-9 22:39
踏频是每分钟踩脚踏的圈数。
一般来说,踏频以90RPM左右比较合适,也就是每2秒钟踏3圈。
...

好的,谢谢指导!我现在基本上是这个频率。
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发表于 2012-4-10 08:01:23 | 显示全部楼层
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