大家给我点建议新手应该适应什么强度。

jason海洋-骑行

Scorpio天蝎 发表于 2012-4-9 22:21
欢迎，新手爬爬戒台寺、潭柘寺都行的。

恩恩，好的！北京有没有组织这样的活动啊？我感觉还是需要老人带一下，呵呵。

jason海洋-骑行

lnhan52 发表于 2012-4-9 22:23
来回48这个强度不大~ 建议下班前一个小时适当补充能量 这样就不会觉得那么累了~ ...

好的！谢谢你的建议！

套套OO

jason海洋-骑行 发表于 2012-4-9 22:22
你好，这个踏频是什么意思啊？ 怎么计算 像我这样的新同志应该有多少踏频啊？
我是小白，什么都不懂，还 ...

天天通勤   要注意踏频   踏频就是前面挂下盘后面挂大盘      蹬起来的速度      要快   要匀速       这样练才有意义        这也是一个朋友个我说的           

jason海洋-骑行

何伟 发表于 2012-4-9 22:25
48KM应该是比较理想的距离，单程24KM，一般一个多小时，半小时达到有氧运动状态，然后再持续半小时。
楼主 ...

就是，早晚上下班车太多，速度不能保持恒定，路况不是很好。北京有没有比较适合骑行的路段呢？或者是有周末的活动？我改去哪里寻找组织呢？

李云龙

你适应了就强大了！{:soso_e120:}

何伟

jason海洋-骑行 发表于 2012-4-9 22:31
就是，早晚上下班车太多，速度不能保持恒定，路况不是很好。北京有没有比较适合骑行的路段呢？或者是有周 ...

你已经找到组织了，这里不是吗？
平时通勤就靠自己了。
注意关注论坛的活动发布帖，周末每周都会有至少3-4个活动，自己根据情况选择报名就可以了。

何伟

jason海洋-骑行 发表于 2012-4-9 22:22
你好，这个踏频是什么意思啊？ 怎么计算 像我这样的新同志应该有多少踏频啊？
我是小白，什么都不懂，还 ...

踏频是每分钟踩脚踏的圈数。
一般来说，踏频以90RPM左右比较合适，也就是每2秒钟踏3圈。

jason海洋-骑行

何伟 发表于 2012-4-9 22:35
你已经找到组织了，这里不是吗？
平时通勤就靠自己了。
注意关注论坛的活动发布帖，周末每周都会有至少3- ...

呵呵 好的！

jason海洋-骑行

何伟 发表于 2012-4-9 22:39
踏频是每分钟踩脚踏的圈数。
一般来说，踏频以90RPM左右比较合适，也就是每2秒钟踏3圈。
...

好的，谢谢指导！我现在基本上是这个频率。

北京小妞

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