请教如何提高骑车能力！

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多骑！~~多练~~

金隅万科

单程80公里，太可怕了！{:soso_e100:}

五六颜色

金隅万科 发表于 2013-2-19 08:47
单程80公里，太可怕了！

只骑了个单程，返程就回不来了{:soso_e110:}

五六颜色

谢谢大家的回复，真热心{:soso_e106:}

五六颜色

老叶 发表于 2013-2-18 19:57
掌握正确的骑行姿势，和动作很重要，最近我也在学骑车，坛子里的一本单车学校非常好，建议你看一看，动作对 ...

昨天刚下载下来，还没看，以后边看边学边实践。。。

小碗牛肉

闷头骑了半年，从来没考虑过这么多。听各位高手一说还真要重视一下锻炼方法了

品茗

在看了单车学校那本书后，要多骑、快骑、远骑！

老叶

养成的习惯很难改，上周六我骑了一趟怀长路往返128KM，刚开始想着动作要领，觉得很好。可没过多久又回到以前自己的习惯上了。看来得多练习，我想如果有这样一个学校，有教练，有骑行台。会掌握得快一点。

ershiyihua

提高骑行能力最重要的是：提高有氧能力，这种能力不光是新手在做，职业运动员都天天在做。
具体上是有科学数据的，有效骑行半小时，心率在最大心率的70%~80之间。天天如此，你的摄氧能力会慢慢提高。一般人的水平，速度在20~25之间，踏频90上下，就能达到。无需骑得更远无需骑得更多，只需天天如此。
另一个提高骑行能力的办法就是：提高骑行效率，可以参考这篇骑行关健词之“运动效率”

五六颜色

ershiyihua 发表于 2013-2-19 16:01
提高骑行能力最重要的是：提高有氧能力，这种能力不光是新手在做，职业运动员都天天在做。
具体上是有科学 ...

好贴，学习了。