如何提升爬坡能力—教你全天强力爬坡！（

玻璃狮子

不知道在北京，找什么地方去尝试比较合适。赶脚慈悲峪挺好，不都是上，有上有下，好歹让我能喘口气。。。。

笑熬浆糊

好贴！

毛老师

认真学习，还没敢去呢，打算尽快去试试

老猴

我是能磨上去、不推车就胜利了。

能力所限啊

阿里山

阿斑_叶姝 发表于 2013-8-15 09:03
看不太懂，不过还是先存下来，一点一点去实践和体会吧~~

对，如果对爬坡不是很多经验的话，需要不断的去体验。
其实可以量力而为，逐步渐进。
如果一开始觉得轻度太大，可以自己调整，比如照这单子减半来做。等到了一定程度，再慢慢增强。
重点还是要有强度，超过自己原来的强度，这样反复锻炼，才会有进步。

金银财宝

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阿里山

玻璃狮子 发表于 2013-8-15 09:13
不知道在北京，找什么地方去尝试比较合适。赶脚慈悲峪挺好，不都是上，有上有下，好歹让我能喘口气。。。。 ...

北京附近确实比较少那种上上下下的路，几乎都是直上直下的。
慈悲峪是个适合初级练坡的地方，从北京往九渡河方向，坡北京长，但是坡度较小，而且前面还有点上下。
而回程反爬时，坡度较大但是很短。去程练的是耐力，回程练的是爆发力。
这段练好了，下个可以试东方红隧道，再来是妙峰山，禅房。。。。

阿里山

老猴 发表于 2013-8-15 10:18
我是能磨上去、不推车就胜利了。

能力所限啊

能磨上去，就代表你的体力跟腿力是没问题的。
再下一步应该反复练习，但是要求自己用比前一次快一点的速度上去。
每次都要求自己快一点，你很快就发现爬坡不是那么苦了。
记住，人的潜力是无限的，绝对比你自己想的要高！

忙碌的小蚂蚁

一直是见坡死。。。蛋蛋的忧伤

阿里山

忙碌的小蚂蚁 发表于 2013-8-17 01:09
一直是见坡死。。。蛋蛋的忧伤

心理建设很重要！
住在北京，骑在北京，除非你都是往南跟往东骑，不然不会永远是平路，何况不登高无美景！
没有上坡的苦，就没有放坡的乐。爬坡一定是骑行的一部分！