2013年大巍锻炼日记

大巍

3月31日，山地车慢骑，自行车30KM。晨重90KG。

2013年总游泳54公里，自行车880公里，跑步9.5公里，徒步10公里

切。

强人大巍啊

欠抽的兔子

加油啊，猛啊

大巍

今年一直受膝伤困扰，好在快到年底时恢复的差不多了，不过我会在以后的锻炼中注意运动伤害，感觉不适立马停训。从3月31日起停止了记录之后大约也有一些运动，游泳大约40KM、骑车1000KM、跑步20KM吧现在都先加上吧，明年再详细记录，以后训练绝不逞强，目标完赛即可{:soso_e113:}
11月8日，跑步2.5KM，用时16分钟，。晨重89.5KG。

2013年总游泳94公里，自行车1880公里，跑步32公里，徒步10公里

大巍

最近打算再减减重，以便以后跑步。所以最近活动以有氧减脂为主。

大巍

11月9日，游泳1•8KM，用时40分钟，自行车41•6KM,用时82分钟。晨重89KG。
自行车练有氧减脂，心率控制在130左右，平均时速30•1km/h。如果按照这两项的时间算，估计标铁在三个半小时之内完成应该差不多。

2013年总游泳95•8公里，自行车1920公里，跑步32公里，徒步10公里

一杯老茶

大巍，你厉害，我游泳1.5公里就得一个半小时了{:soso_e136:}，骑车40公里就按算一个半小时，，不算跑步时间就超了N多了{:soso_e115:}

大巍

一杯老茶 发表于 2013-11-9 22:16
大巍，你厉害，我游泳1.5公里就得一个半小时了，骑车40公里就按算一个半小时，，不算跑步时间 ...

老哥也很厉害了，我这也算是努力训练快一年了，而且我还占了身高臂长的优势所以游泳能快点。我这也是业余玩玩，让资深玩家看来成绩也不行{:soso_e113:}

大巍

11月10日，晨重88•7公斤。今天这天不户外运动都对不起老天爷，所以下午跑步2.6公里，17分钟，消耗227卡热量，平均配速6.47，平均心率144。感觉跑步还是要慢慢来。
2013年总游泳95•8公里，自行车1920公里，跑步34•6公里，徒步10公里

随行552

大巍 发表于 2013-11-8 11:50
今年一直受膝伤困扰，好在快到年底时恢复的差不多了，不过我会在以后的锻炼中注意运动伤害，感觉不适立马停 ...

大魏兄弟，您真棒！