切身体会：要象保护眼睛那样保护膝盖。

彩云

运动前必须热身，尤其是冬天。

車在北京

谢谢提醒 本想新车到位就开始骑 现在看来还是先做做准备工作 恢复一下搁置许久的体能吧 祝楼主早日康复

小苏打

最近出现膝盖问题的人很多啊

我前段时间膝盖也疼，吓得我都不敢骑车了

好好保重，注意休息

祝早日康复

膝又疼

祝早日康复，养练结合！

靓白眼膜

祝早日康复

老贾

龙卷风 发表于 2011-12-20 17:35
祝早日康复

谢谢！

老贾

笊篱 发表于 2011-12-20 17:46
谢谢分享经验。

不客气，应该做的！有些事情，等到发生了再吸取教训就有点晚了。防患于未然最重要。

老贾

马上出发 发表于 2011-12-20 18:54
大家都注意 愿早日康复

谢谢！

老贾

老金 发表于 2011-12-20 21:40
是不是车座经常搞得特别高？

开始骑的时候已经查了一些注意事项，车座没有放得特别高，但是因为腿部力量不够，热身也不够，夏天还没事，到了冬天就出问题了。是一个渐变的过程。

后来把车座又降低了一、两公分，同时经过几年的骑行，腿部力量也大大增强，膝部的问题没有太恶化。不过年纪大了，部件不容易恢复，现在趁着情况不太严重时候赶紧治疗，希望不会影响将来骑车。

老金

老贾 发表于 2011-12-21 10:53
开始骑的时候已经查了一些注意事项，车座没有放得特别高，但是因为腿部力量不够，热身也不够，夏天还没事 ...

还是反复调整一下车座吧，宁低勿高。越高，用力时腿越趋近90度，膝盖越禁受不住，缺乏肌肉和韧带的辅助缓冲。有点儿像蹦起来、然后直腿落地。经常几百次、几千次、几万次这样让膝盖受力，是铁腿也会出毛病。我不觉得和预热关系很大，就算身体都烫了，也要避免腿部接近垂直用力。高温瑜珈、高温桑拿能加速膝盖的回复，试试？