长肉如山倒，减肉如抽丝

肯特

辛巴 发表于 2012-9-14 17:24
谢谢，很鼓舞！
您是咋骑的？ 每天都骑，还是一周骑一两次？  自己骑，还是跟团儿骑？  每次骑多远？
我 ...

前三个月基本一周骑一次，平时不骑，骑也只是三五公里，不算。
从一次50公里慢慢加到100+，不是什么减肥方法，只是因为一开始骑不了那么远。
基本是自己骑，每次运动量都酌情增加。
不过我本来就比较胖，以前还不怎么运动，底子厚有基础，所以运动起来效果明显。三个月后效果就不明显了，一来没那么多可减的了，二来我不节食，甚至吃的比较多。
以上供参考，具体情况因人而异。

唐朝

我觉得仅仅靠一项运动，一次一周，是不能实现的。

辛巴

唐朝 发表于 2012-9-14 19:53
我觉得仅仅靠一项运动，一次一周，是不能实现的。

我也这么脚的，一周至少得3次，每次不低于一小时的有氧运动。才有效果吧？ 同时还得控制饮食。