骑行的第一阶段--新人必读！

ershiyihua

边走边唱 发表于 2012-10-7 10:36
有长期羽毛球运动经验，高强度训练也有参加，肌肉酸痛应该不是太大问题。

目前骑车通勤，小齿比高踏频中， ...

骑行的距离长短从来都不是一个问题，如果是120公里的限时骑行或者是不间断的保持一个速度骑行，那是需要好好问问自己合适吗？

边走边唱

ershiyihua 发表于 2012-10-7 11:27
骑行的距离长短从来都不是一个问题，如果是120公里的限时骑行或者是不间断的保持一个速度骑行，那是需要 ...

我的目的是希望自己来年5月份能具备骑行成都至拉萨的能力，为此来这里学习。

年纪已近不惑，有了四年羽毛球的坚持运动历史，体力也还可以。

不了解骑行运动的特点，所以看了些技术贴，没有真正形成系统的自我训练理念。

现在每天上下班才8KM路程，车多人多，没法提速度，所以从基础练起，高踏频，画圆圈中。

出去骑行，一是想看看自己长距离骑行的感觉，另一方面也是实在在市内骑的憋屈。

真不知道您回复的着眼点，我的目的很明确，水平现状也大概说了说，希望得到您的指教！

ershiyihua

边走边唱 发表于 2012-10-7 11:51
我的目的是希望自己来年5月份能具备骑行成都至拉萨的能力，为此来这里学习。

年纪已近不惑，有了四年羽 ...

年龄不是问题，我俩年纪应该相当。以现在的水平很多年轻人都骑不过我。
你的目的只是去西藏，那应该多进行中长途骑行，8公里的通勤距离实在太短，刚够热身的。心肺、肌肉根本还没耐受呢，当然最重要的还是长途骑行中所遇到的状况，这个你看多少资料都不管用，必须通过骑行中长途自己体验。

边走边唱

ershiyihua 发表于 2012-10-7 12:04
年龄不是问题，我俩年纪应该相当。以现在的水平很多年轻人都骑不过我。
你的目的只是去西藏，那应该多进 ...

哈哈，现在只能纸上谈兵，看看资料。

十一前刚弄了辆FCR3100，本来是打算上下班通勤的。结果骑一骑感觉的确不同，于是骑西藏的梦瞬间点燃。

越骑越快也让自己感觉安全很重要，于是偷窥、手套、工具等等必需品一顿采购，估计一上班就全部到达了。

那才好真正出门骑骑中长途，哈哈~~

真心感谢您的指点！等我骑行一段时间再来向您请教，还望不吝指教~~

ershiyihua

边走边唱 发表于 2012-10-7 12:16
哈哈，现在只能纸上谈兵，看看资料。

十一前刚弄了辆FCR3100，本来是打算上下班通勤的。结果骑一骑感觉 ...

呵呵，客气。分享是一种幸福！

边走边唱

ershiyihua 发表于 2012-10-7 12:18
呵呵，客气。分享是一种幸福！

对了，老兄，再分享几条日常锻炼线路呗，市内红绿灯无法保持连续骑行，对心肺和肌肉耐受能力的提高不明显。

住在安贞，30-50公里，每日骑骑，推荐几个线路呗，呵呵~~

ershiyihua

边走边唱 发表于 2012-10-7 12:25
对了，老兄，再分享几条日常锻炼线路呗，市内红绿灯无法保持连续骑行，对心肺和肌肉耐受能力的提高不明显 ...

骑行开始就不在北京了，线路你要问我还真不知道，抱歉

窗外有山

的确不错，学习了！

我脚着没事常学习真的很有用，骑车半年多通勤以来，夹七夹八看了不少资料，《自行车训练圣经》觉得不错。老外是比较啰嗦，但说的东西的确很有用。看了这书才知道超量恢复，一切体育锻炼的基本原理，哈，以前根本不懂。这书里反复地强调休息、训练、休息、训练，简直到了车轱辘话的地步。倒是让我记住了，超量恢复记心间，哈。十一假期在家看孩子，体能正在休息中的下降曲线，已经降到节前的平均水平以下。{:soso_e144:}
从这书里学到最实用的就是那5个拉伸活动姿势，现在是每次骑完车必做，管用！

比较遗憾就是没有参加过活动，一直光通勤了，极其稀少的绕过几圈十三陵水库。。。有机会一定要掺和掺和。{:soso_e113:}

刘雪儿

我是新新手 真的是什么都不懂 骑行两个月 一开始的每天十公里到现在五十公里 没有特殊情况 周一到周六都会骑车 四十公里左右 全是平路 发觉现在骑车没有开始的费劲了 对车一点也不懂 遇到问题自己解决不了 感觉要学会基本的修车技术 出门比较方便

ershiyihua

窗外有山 发表于 2012-10-7 22:56
的确不错，学习了！

我脚着没事常学习真的很有用，骑车半年多通勤以来，夹七夹八看了不少资料，《自行车训 ...

网络上有不少什么圣经、宝典之类的，可以参考，但在骑行的起始阶段往往消化不了。肌肉的酸痛实际上始终存在，只要强度够了。