晓梁总的打铁日记(2014)

晓梁总

兔子阿呆 发表于 2014-2-27 11:06
铁粉关注中

多谢支持哈!

2-25 水立方游泳（12）,800打腿200放松然后就不想动了！
2-27 奥森跑步加往返26公里，最后饿的我坚持跑回窝旁的餐厅、感觉爬一样进去狼吞虎咽的吃了点东西才缓过来！

农民铁人

晓梁总 发表于 2014-2-27 21:16
相信自己一定可以减到的

{:soso_e130:} 是的，一定能减掉，只是时间的问题，可能半年，可能一年。

晓梁总

2-28
不小心被感冒给盯上了，浑身无力、流鼻涕，已经两年多没感冒了，傍晚水立方游泳（13），500打腿，500划手，300打腿，200放松，700节奏加快速游，小计2200米，其中50米自测65秒，比上次快了10秒，希望3月份500米可以进11分！
2月天气不好和受伤的因素，累计游泳和跑步28.5+220公里！

晓梁总

3-1 奥森跑步24公里！英东游泳1.5公里!
3-2 奥森跑步20公里！
3-3 水立方游泳3.3公里！

晓梁总

3-4 奥森跑步26公里！
3-5 水立方游泳1.2公里！

晓梁总

3-5 水立方游泳（15)，1200米，其中500打腿，700放松；
3-6 奥体跑步8公里；
3-7 水立方游泳（16)，2000米；
3-8 上午香山邮局出发沿防火道直奔三家店，虽然慢，好在中间一步没停，到山下旗杆处折返，回来到新望京一段累的很惨，走走跑跑，一个半小时才到新望京楼，不过下撤到邮局还算顺利，累计30公里，爬升1000+！回来水立方游泳（17）放松1000米；

晓梁总

3-9
上午奥森跑步15公里，下午一起英东游泳练习，各种分解加体会动作游，1500米，十分感谢给我指出的缺点和不足，回来改正，期待下次活动！

农民铁人

晓梁总 发表于 2014-3-9 19:09
3-9
上午奥森跑步15公里，下午一起英东游泳练习，各种分解加体会动作游，1500米，十分感谢给我指出的缺点 ...

没参加成........................

晓梁总

农民铁人 发表于 2014-3-9 23:23
没参加成........................

罚款！

晓梁总

3-10 因为有事，休了一天；
3-11 水立方游泳(18),1000米打腿，700米慢游重点体会收腹、收下巴、推水的动作，最近不追求及格线了，还是先纠正动作吧！
3-12 早起奥体跑步10公里 ！