晓梁总的打铁日记(2014)

晓梁总

谨以此篇献给平凡中又突显不平凡的2014!

                                        ------晓梁总

晓梁总

2014年1月结束，本月游泳2.1公里、骑车45公里、跑步269公里;

2月3日，白天爬长城,晚上奥运森跑步11公里!
2月5日，和中尉一起跑了会奥森，加往返16公里！
2月6日，下午奥森里和偶像20公里节奏跑，4公里往返路上的距离，全部24公里！
2月7日，水立方游泳、可惜的是动作生疏、看完帮我拍的游泳视频，唉算了！还是别游了，2500米起水走人！
2月8日，水立方游泳(2)，2公里分解游，自测50米自两次！完事去奥森跑步20公里！
2月9日，上午奥森跑步15公里；下午水立方游泳（3）1500米自，对待懒惰我们要说No!
2月10日、英东游泳1200米；
2月11日、奥体中心五圈变速跑，13公里！
2月12日、奥森跑步，计划15的，临时加到20，跑着跑着又多了一圈，最后30公里收工！
2月13日，水立方游泳(4)2800米，游的还算轻松，就是太慢！
2月15日，水立方游泳(5)，2500米分开游、50米蛙50米自交替1000，1500米自由，完事蝶泳腿放松！

2月16日，上午159游泳前2公里热身跑，池子里分解游、打腿、划手1700米，下午奥森跑步21公里
2月17日，水立方游泳(6)，1500打腿、300放松！
2月18日，水立方游泳(7)，500米打腿、500米划手、500米打腿、200米放松，1700米结束！

毛老师

{:soso_e179:}

化石

{:soso_e179:}

布衣妇

{:soso_e179:}奏事佩服你呀

西部骑士

职业运动员都比不了

老猴

佩服、佩服

好利时HOLUX

晓梁总 发表于 2014-2-18 22:08
2014年1月结束，本月游泳2.1公里、骑车45公里、跑步269公里;

2月3日，白天爬长城,晚上奥运森跑步11公里!

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小肥仔

  顶个，牛人。赞

林老师

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