妙峰，今天给力，69.15拿下

nelsonqiao

00:00:00 发表于 2012-6-2 20:14
一直以为山地不适合去妙，还想把我的大齿换了再去呢~~~好好学学技巧了要。

楼主 厉害哇， ...

相比公路，山地劣势还是不少，骑行的姿势不合适发力，尤其向上提拉，很不好发力

nelsonqiao

开迪王 发表于 2012-6-2 20:46
这时间、这车，太快了。

久仰大名啊，有机会跟大师后面刷刷街，担心跟不上啊

顺七自燃2011

qs

开迪王

nelsonqiao 发表于 2012-6-2 21:40
久仰大名啊，有机会跟大师后面刷刷街，担心跟不上啊

我实力一般，只是坚持骑车锻炼身体。年如一日，坚持了两三年了{:soso_e120:}改天一块刷街，另有一番骑车乐趣。

张帅

太厉害了，我啥时候能89分钟上去我就谢天谢地了

nelsonqiao

顺风马 发表于 2012-6-2 21:20
大师进步神速啊，堪称齿胎爬妙第一人了，是咋炼的，有专门炼腿部力量吗，您爬妙踏频一般是多少呢？

俺们一 ...

第六次爬妙，也没怎么专门练腿力，基本通勤走长安街，每天在天安门附近骑到45以上，其他路段30-35，晚上会再快些，当然是保证安全的情况下，只在长安街宽敞的地段，其他地段基本20-25.前天走长安街特意练了一下提拉，虽然上锁了，但骑车基本还是以踏为主，提拉不到位，不踏，只拉，长安街26左右整条巡航，可以感觉到小腿后部酸，山地感觉不好做这个动作，坐垫要调高，否则很难做这个动作，今天去妙的路上一直练习，基本可以做到登一圈下来没有明显发力点，但没有平时蹬踏时前进速度快，明显感觉到腿部后侧力量不足，还有山地实在是不好做这个动作，尽量调整；
我27速山地，爬妙前7公里基本是3-6，3-5，过小桥后遇陡坡改为2-7，2-6，最后基本是2-5，最陡那两个坡2-4，摇车时齿比加2，不怕你笑，我现在还不知道踏频是什么，主要是不知道一条腿蹬一圈算一次还是一条腿蹬半圈两条腿加起来算一次，今天速度提高了主要得益于提拉的配合，以前14时，这次可以做到17.

理想

近六十买全碳的公路 我已经是全碳了才110分钟 看不到头呀

天边远山

望尘莫及

雪候鸟

牛

红梅四块五

伤不起~~~{:soso_e127:}