骑游新九字轻松成功--论上坡跑步对爬坡耐力训练的作用

小轮绕地球

顶！换锁鞋了吗？换车了吗？你平路巡航慢应该练习高踏频试试，因为你腿力应该不差，高踏频还能瘦腿

七色兰花

小轮绕地球 发表于 2015-6-22 19:18
顶！换锁鞋了吗？换车了吗？你平路巡航慢应该练习高踏频试试，因为你腿力应该不差，高踏频还能瘦腿 ...

嘿嘿，没换车，朋友借的，我那个刹车不好使了。。是的，高踏频对心脏要求高，今年主攻踏频。。争取平路八十！

陈奇

七色兰花 发表于 2015-6-22 17:58
那咱们真是一个路数的！ ^O^

{:soso_e181:}

七色兰花

爬山达人 发表于 2015-6-22 14:22
别人咱不管。一看你写的心得就是亲身经历过的。凡是爬过这几座山的都深有体会。光说不练是假把式体会不到 ...

说的我好生感动！！{:soso_e105:}瞬间感觉熬夜的作业没有白写~谢谢！{:soso_e183:}

小苏打

爬坡时心率不高，但腿就是没劲儿了，踏频都上不去。。。怎么破？公路车用山地牙盘会不会被人笑……

毛老师

我是没机会和太阳能女神一起骑车了，尾灯都看不见

七色兰花

神棍 发表于 2015-6-22 22:25
爬坡时心率不高，但腿就是没劲儿了，踏频都上不去。。。怎么破？公路车用山地牙盘会不会被人笑…… ...

爬坡时的心率和踏频与力量输出成正比，但与踏频的关联更大。腿上没劲儿可以进行力量练习，踏频貌似就要多练才好。我也是踏频上不去，可能是由于能量供应不足，导致肌肉紧张度不够。

七色兰花

神棍 发表于 2015-6-22 22:25
爬坡时心率不高，但腿就是没劲儿了，踏频都上不去。。。怎么破？公路车用山地牙盘会不会被人笑…… ...

不会啊，我的公路车就是公路三牙盘滴{:soso_e112:}

肥胖包子

毛老师 发表于 2015-6-22 22:27
我是没机会和太阳能女神一起骑车了，尾灯都看不见

我能看得见

肥胖包子

七色兰花 发表于 2015-6-22 18:41
以前还真经常去奥园跑步，但实在太远，来回路上就半天-_-||

你可以跑过来呀 全马不就天安门跑到奥园么，你不玩社交么?微博波之类的?