妙峰，今天给力，69.15拿下

农科院钱三十

{:soso_e102:}  太强大了。。     锁鞋的威力+站骑+摇车？   

农科院钱三十

南宫先生真幽默  {:soso_e113:}

nelsonqiao

农科院钱三十 发表于 2012-6-3 09:40
太强大了。。     锁鞋的威力+站骑+摇车？

上锁半年了，前天突然找到点感觉，提拉发力没有锁是做不到的，这部分肌肉发挥不了作用，但上锁后能充分发挥作用需要长期的练习，目前还没做到，只能一步步提高，摇车只在几个关键坡用了，体力不够还不能长时间摇

农科院钱三十

nelsonqiao 发表于 2012-6-3 10:08
上锁半年了，前天突然找到点感觉，提拉发力没有锁是做不到的，这部分肌肉发挥不了作用，但上锁后能充分发 ...

{:soso_e167:} 我经常摇车摇的腰酸背痛  也许是方法不对    看来还得练习啊

峰回路转

强大！{:soso_e179:}

彩云

这个很N

苏洋1216

QS啊！！！膜拜！

nelsonqiao

罐头哥 发表于 2012-6-2 16:56
好成绩，优秀！

谢罐头老哥帮顶，有时间一起骑车

顺风马

nelsonqiao 发表于 2012-6-2 21:54
第六次爬妙，也没怎么专门练腿力，基本通勤走长安街，每天在天安门附近骑到45以上，其他路段30-35，晚上 ...

踏频，就是单只腿1分钟转的完整圈数，可以买个带踏频的码表，我觉得这对爬坡很有用，尽量将踏频控制在某个范围内，对提高成绩非常大，便于平滑分配体力，如：大腿酸疼时，降低齿比，提高踏频，可快速促进血液循环，便于肌肉快速恢复。

公路车和山地车发力就是不一样的，使用了锁鞋，看来人车合一还得多协调，磨合。

扛车跑上山

飞。。。。。。飞上去的。。。。。