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楼主: ershiyihua

骑行的第一阶段--新人必读!

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发表于 2012-10-24 11:19:42 | 显示全部楼层
再回来看看。

一直以为自己打了几年羽毛球,腿部力量有一定的基础。结果一趟妙爬下来,当时及第二天没什么问题,次日还打了两小时羽毛球单打,但第三天、第四天明显感觉腿紧,股四头肌虽然不疼有酸硬感,每日骑车通勤踩高踏频明显没有爬妙前轻松,2-6齿比90+踏频不能长距离维持,证明还没有完全恢复。

所以,还是把自己定位在第一阶段,慢慢来吧。科学锻炼很重要!

点评

羽毛球的腿部发力跟自行车区别还是很大的。比如一个大力扣杀用的是瞬间爆发力,骑车讲究均匀,反复无数次的在用一点力,这都是在练红肌。 红肌的痛并没有白肌明显,但痛的时间会很长。当你走路、骑行是感觉不到时,  详情 回复 发表于 2012-10-24 11:54
梦想着重回西藏,并为之努力着!

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 楼主| 发表于 2012-10-24 11:54:22 | 显示全部楼层
边走边唱 发表于 2012-10-24 11:19
再回来看看。

一直以为自己打了几年羽毛球,腿部力量有一定的基础。结果一趟妙爬下来,当时及第二天没什么 ...

羽毛球的腿部发力跟自行车区别还是很大的。比如一个大力扣杀用的是瞬间爆发力,骑车讲究均匀,反复无数次的在用一点力,这都是在练红肌。
红肌的痛并没有白肌明显,但痛的时间会很长。当你走路、骑行是感觉不到时,实际上疼痛是存在的,比如你用指尖顶住某部分腿部肌肉,你就会感受到了。
休息两天,多做按摩、拉伸并进行一些轻量骑行。
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2012-10-24 22:41:32 | 显示全部楼层
ershiyihua 发表于 2012-10-21 21:35
180以内的身高,减到70KG以内应该是很容易的,因为大脂肪颗粒特别好减。一般情况下一周减一斤,是正常的 ...

我准备给我的1609增加踏频器

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根据档位在某个速度下可以估测出踏频,当然有踏频器更简单  详情 回复 发表于 2012-10-25 09:50
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 楼主| 发表于 2012-10-25 09:50:43 | 显示全部楼层
chengly1986 发表于 2012-10-24 22:41
我准备给我的1609增加踏频器

根据档位在某个速度下可以估测出踏频,当然有踏频器更简单
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2013-4-5 17:20:58 | 显示全部楼层
好贴
必须时不常儿的顶……

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谢谢支持!  详情 回复 发表于 2013-4-15 16:27
骑会儿得了……

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发表于 2013-4-5 18:02:05 | 显示全部楼层
我是新人,拜读了
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发表于 2013-4-6 06:40:18 | 显示全部楼层
{:soso__5020677776053521722_2:}
I      like      riding.      I      enjoy      my      life.

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发表于 2013-4-10 17:33:39 | 显示全部楼层
好贴,这个必须顶一下,现在在由山地向公路转型,楼主的文字受益匪浅。

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谢谢支持!  详情 回复 发表于 2013-4-10 17:39
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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 楼主| 发表于 2013-4-10 17:39:58 | 显示全部楼层
锅包肉 发表于 2013-4-10 17:33
好贴,这个必须顶一下,现在在由山地向公路转型,楼主的文字受益匪浅。

谢谢支持!
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志愿者

发表于 2013-4-14 17:31:21 | 显示全部楼层
{:soso__10169062262133571330_1:}学习了

点评

谢谢支持!  详情 回复 发表于 2013-4-15 16:26
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。
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