04月23日 ROCN北京300KM不间断骑行挑战参赛指南

思客

报名条件：

报名人员应为年满18周岁的完全民事行为能力人（未满18岁需由监护人代其报名），且身体健康，无任何不适合进行自行车骑行或是户外运动以及剧烈运动的疾病，包括但不限于有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统等，同时，过度劳累、急症病期患者等也不应报名。

关于未成年人的特别说明：
（1）12周岁以下的，不允许报名；
（2）12周岁以上、16周岁以下的，必须由家长于活动当天陪同检录、签到，并建议全程跟随；
（3）16周岁以上、18周岁以下的，必须由家长到风云单车办公室当面签免责声明（也可以由当地与风云单车有合作关系的俱乐部负责人面签），并且不局限于活动当天。

车辆要求：
山地车，公路车，雪地车，沙滩车，躺车，折叠车，三轮车，双人车，只要是带有制动的人力车都可以参加。

如下车辆禁止参赛：
未加装制动系统的死飞车、TT车、安装有休息把的车辆。

健康要求（至少满足一项）：
1、完成过 ACP 任一会员国举办的300KM资格赛（不用交心电图）。
2、完成过国内其他机构举办的300公里级别赛事（或活动）（必须交心电图）。
3、有日行200KM以上的骑行经历（必须交心电图）。

关于心电图
（1）怕不怕300KM挑战成功者以及200KM挑战在10小时内完成者暂不需要心电图。
（2）没有怕不怕300KM成绩、但有同等骑行能力的，必须提交心电图（上述2、3条）。
（3）心电图于当天检录时提交，没有心电图100%不给检录。
（4）组织者不对报名者提供的资料进行真伪审核，若出现问题，风险自担。

特别提醒：每年定期体检是对自己和对家人负责任的表现。作为一个有担当的骑士，应关心自己的健康，从而更好地呵护家人。请勿把提交心电图当作一项负担。

安全要求：
1、所有参与者必须佩戴头盔。
2、所有参与者必须佩戴反光背心/反光条（18：00—6：00次日），车头照明灯，车尾警示灯。
3、主办方会为每个挑战车友购买当天的意外保险，但强烈建议自行购买更高额度的意外险以及医疗险。
4、所有参与者检录时必须签署免责协议（18岁以下参与者需监护人签字）。
5、建议穿骑行服、骑行裤、戴自行车手套以增加骑行舒适度和一定的安全性。



特别提醒：
1、若装备不符合赛事要求（如未穿戴反光衣），我们将拒绝签到参赛；
2、若车友在挑战过程中更换违规车辆或有装备上的违规（如骑行中不佩戴头盔），我们有权判定其挑战失败。

检录流程：

1、进入免责协议领取区，领取并签署免责协议（强烈建议提前到ROCN北京中心QQ群共享中，提前下载打印免责协议书，并提前填写好，节省现场时间）。

2、进入安检区，检查参赛者是否佩戴头盔、反光衣以及车灯和警示灯，符合安全条件的，免责协议加盖“检验合格”印章。

3、选手凭检验合格的免责协议，到指定区域领取号码牌、签到卡、路书等参赛物品。注册会员有专属号码牌的，可凭自己的专属号码牌参与挑战。

4、选手自行将号码牌固定到参赛车辆上，位置不严格要求，根据自身车辆情况选择清晰可见的位置（如坐管、把橫、后下叉等位置）。不干胶号码牌贴在头盔上。

5、选手到签名墙留念，背景板拍照留念，或到休息区准备，等待发车。

挑战模式说明：

本次挑战活动将开启个人和车队两种挑战模式。
个人模式：以个人名义参与挑战，符合完赛条件的即算完成挑战，获得个人证书。
车队模式：为鼓励团队合作和不抛弃不放弃的精神，开设车队模式，要求至少4人参与挑战，车队成员必须全员完成挑战才能获得个人证书和车队证书，个人证书填写个人成绩，车队证书填写最后一个成员的成绩。非全员到达的，个人证书和车队证书都没有。

签到注意事项：


1、所有签到点都必须停车接受签到盖章，缺少任一签到点签字，即为挑战失败。
2、挑战活动当日，签到点会根据实际情况和天气情况，适当的延长关门时间（一小时以内）。
3、请妥善保管好签到卡，防止严重的污损影响签字盖章。

长途骑行比赛注意事项：

1、赛前检查车辆，确保车辆状况良好。

2、必备物品：备胎、简单维修工具、头盔、手套、防风衣、眼镜、手机、路书、移动电源、补给品（能量棒，饮用水）、车灯、反光衣、警示灯等。

3、一开始不要过快猛冲，过早的透支体力是很不正确的行为，最好要制定一个比较适合的速度，然后按照那个速度骑行才有利于保持自己体力的持续力。（在屁股部位或者座包处涂抹些许"凡士林" 可以有效的防止皮肤的磨损和擦伤。 但是不适宜涂抹过多。否则太滑，容易泄力。）

4、凌晨发车后和夜晚返回时，带有反光条的背心是很必须的。如果有青蛙灯，请同时打开青蛙灯，这样可以起到提醒汽车司机的作用。

5、中途补水很重要，宁愿多带水，也不能为了轻，而少带水。

6、每骑行2小时左右，最好停车短暂休息几分钟，做一下大腿、脖颈等地的拉伸，让紧张的肌肉得到放松，做到劳逸结合，骑行途中最好时不时换一下姿势骑行。

7、长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

8、补给品推荐压缩饼干、能量棒、香蕉、西红柿、巧克力等，红牛可以备，但是还是不建议经常饮用红牛，听说红牛喝多了对身体危害极大。

9、长距离骑行之后，遇到非常陡的爬坡尽量保持要以低齿比慢慢磨上去，千万不能站起来摇车， 这样会导致大腿乳酸堆积迅速增加，很可能摇完车后就会让大腿或者膝盖严重受损。

Elly爸爸

辛苦！

化石

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思客

起终点附近住宿条件：

1、旺君林旅店
地址：北小营镇西侧往南100米
电话：010-60482003

2、揽景风尚宾馆
地址：北小营镇府西街14号（世纪华联益民店楼上）
电话：010-60497011

3、万泉盈旅店
地址：顺密路与二零一乡道交叉口南100米路东
电话：

4、红缘和旅店
地址：顺密路与二零二乡道交叉口南150米路东
电话：

5、君满园旅店
地址：
电话：

6、秀云旅店
地址：
电话：

7、顺利民旅店
地址：光明一街附近
电话：

8、八方集英

周边还有不少农家院，也可以作为住宿的选择。

老猴

助威了

alv513

周围的牛栏山也可住宿，到北小营约6km。

思客

alv513 发表于 2016-4-11 10:33
周围的牛栏山也可住宿，到北小营约6km。

住在周边10公里以内的，我觉得都还OK

小碗牛肉

又一轮大赛开始了！等着看各路大神的精彩表演！

Elly爸爸

思客 发表于 2016-4-11 11:11
住在周边10公里以内的，我觉得都还OK

思客，那个起点的广场停车方便吗？如果住远一些开车过去可以停车不？

思客

Elly爸爸 发表于 2016-4-11 13:14
思客，那个起点的广场停车方便吗？如果住远一些开车过去可以停车不？

可以停车