“六字真言”（高大东禅妙阳）Xiu.Lian总结。

悠游的鱼

想当年（其实就是去年了   ），俺第一次走高大东这条线，本来只是想探探路，不想在高崖口下偶遇一群着名的qs——伊们当天打算完成“高大东禅妙阳”。我着实被小哈的高速和飞碟叔的高龄给雷了一把，从那时起Xiu.Lian这六字真言就成为我追求的一个目标了。
为此我参加了n次zn的活动，以锻炼自己的体力和意志，同时还自己独自上阳台山、禅房探了两次路。前几天不下雨（折叠帮）忽悠我一起Xiu.Lian“六字真言”，我还没腾出空儿来呢，他已经和马克等成行了。虽然他们的修行并未YM，但也给我一些重要的提示——时间!如果不能合理地安排行程，有可能无法在天黑前下山。为了这次骑行我特地准备了充足的食品——四根香蕉、一包面包、一罐红牛。
最后我决定把出发时间适度提前。记得我第一次走gdd时是六点多出发的，这次提前一个小时左右，应该能在上午完成gdd了，用整个下午的时间完成cmy应该够了（主要考虑下午的高温和暴晒对体力影响很大，同时上午消耗已经很大了）。
4：55  起床
5：20  楼下发车
7：00  阳坊用餐完毕，发车——正好有一群车友到达旁边的早点摊。
           在去流村的路上，一位穿黄骑行服的xd骑着辆公路超过了我，我默默地念着“六字真言”，保持着踏频和车速，没有试图追赶他。
7：36  从流村wc出发，预计8：00整在高崖口下发车，9：30以前到马刨泉。
           在高崖口公交站休整并擦防晒霜的时候，两位车友也来到附近休整，其中一位年龄相当大了。
           按计划8：00开始爬高崖口，虽然云层遮住了部分阳光，但山谷里空气湿度较大，又没有风，骑起来实在费劲。只爬了半个多小时，我就热得受不了了，只好停下来休息，歇了10来分钟，吃了两条香蕉之后，继续开爬——如果全程都是这样闷热，恐怕我只能修改行程了。好在随着海拔的上升，开始渐渐有一些山风，同时由于多云的缘故，太阳晒得并不厉害，我渐渐进入了状态，最终在9：20左右到达马刨泉。刚刚做下来歇了一两分钟，在山下遇到的那两位车友中年龄大的那位就以冲刺的速度抵达了，和他聊了几句，得知他已经62了！   omg，这次又让我遇到一位强悍的高龄车友，他只用了55min（含中途小憩）就爬上来了！他的同伴——一位33岁的年轻人被远远地落在后面了。歇了一会儿，老先生兴冲冲地下山迎那位同伴去了，我吃了两根香蕉后向大村方向进发。在雁翅的小卖部门前干掉两根香蕉和早晨时买的两个鸡蛋。
11：00  杀向东方红，11：19从东方红下的大桥发车，11：39到达隧道，休息片刻，赶往下苇甸，预计12：00到达。
11：59  到达下苇店路口，在路边干掉三条小面包和红牛后，又在路口的小卖部补了两瓶水。
12：20  出发，预计3：00前翻过山到达妙峰山的公路。
             这一路遇到一队公路车友下山（有咱们论坛的吗？），还遇到三辆不认识路的小轿车向我问路！
13：00  到达大沟村（好像是这个名字吧），就是路突然变窄的地方。在路口的健身器械上躺了一会儿13:15继续前进。
14：10  基本到顶。
14：30  到达妙峰山一侧的公路，在涧沟村前偶遇一群折叠帮车友——打头的居然是不下雨！这家伙不是昨天晚上去实施日行300km的兽行了了吗？怎么跑这儿FB来了？亏得我还想给他发短息问候一下呢。  ，他告诉我涧沟村直上阳台山的路封了，要买门票才能进，这下只能先上妙峰山了。为了保存体力，这次爬妙真的是蠕爬了，往常从水站出发基本上35min到顶的，这次居然拖到15：20，中间还在通阳台山的路口歇了好一会儿（好在制定计划时留出了足够的休息时间），本想再吃点面包的，谁知吃了两口就觉得难受   ，几乎连水都喝不下了，真是倒霉啊，这样子爬山可够受罪的。在妙峰山顶牌坊前买了一瓶高价脉动，好容易喝下一点，感觉胃不太难受了，决定坚持到底，从小路上阳台山！
16：09    忍着胃部的不适，用小飞带2档慢慢蠕爬，终于登上阳台山观景台  ！这时天空已经相当阴暗，雷声也一阵紧似一阵，不敢多待，赶紧下山！刚过涧沟村天上就开始掉点儿，好在并不密集，赶紧把包包的防雨罩套好，一路放坡希望在雨变大之前找到一个避雨地点——等我终于赶到桥头堡准备避雨时，雨居然停了！郁闷啊  ，白费劲了。
      在水站补水之后，上路回家，顺便到大行联想桥店调调车。
19：25到达五道口。找家小店儿饱餐一顿！
在google上看了看，差一点儿200km；累计爬升应该超过2000m了吧？
今天的体会主要有一下几点：
1、提前预算好时间——最好上午就完成gdd，下午才有充分的时间。经过此次修行，感觉买三送三也是可行的了 。这次骑行，上下午的骑行距离基本相等，所耗时间也相差不多——各7个小时左右，骑行计划基本完美执行。
2、制定好中途的修整计划，按计划休息，不逞能；如果是在爬升过程中小憩，时间不宜太长，3-5min足矣，同时休息时最好做做伸展运动调整状态。
3、饮食一定要注意，我途中喝冰水猛了点儿，结果从爬禅房开始胃部就有点不适，到爬妙时最严重，喝水都不舒服，只能忍着口渴慢慢蠕爬，好在那时正好阴云密布，气温也下降不少，不然真得提前下撤了。

悠游的鱼

自沙一个

laoxuan

这还是人类吗？强悍的发动机。

蓝云

自己玩的爽就很好

宇天繁星

太强悍了

悠游的鱼

在东方红看到一不幸的消息——有车友在高崖口受伤，应为违章大货造成。
很怀疑肇事大货就是我放坡时遇到的那两辆——当时它们越线行驶，而且入弯前也未鸣笛。

一塔

安全第一

djh000

很细！顶你~

超人

禽兽越来越多了

春华秋实

我们这里也有东方红，上次远征就经过传说中的东方红。
东--方--红---太--阳---升---中---国-----出-----了-------个-------