2009，北马初体验

玉米 · 发表于 2009-10-20 00:31:01

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马拉松，曾经是我心里一道不可逾越的山峰，现在看来它已经或者即将成为我脚下的路。——题记

一、机缘

对马拉松比赛的向往由来已久，和大家一样，一开始听到马拉松的比赛，都觉得高不可攀，以及对英雄人物无限敬仰。
我一直认为应当完成一次马拉松，然后等我有了儿子，可以拿出来和他吹吹牛，我想可能是这样开头：儿子，想当年你爹爹我……呵呵回来说马拉松，向往是向往，却总觉得这个目标犹如攀登珠峰一样，看起来简单，实际上普通人无从下手。

真正接触到牛人之后才开始有了具体的操作参照。去年冬天和北航的小葱拉皮村长一干人香山越野玩得比较多，他们都是玩铁三出身，上果园快活林除了鹰嘴石，全程不下车，冬天30多分钟登顶，后来自己跑步才知道，原来跑步的训练对骑车很有好处——呼吸、最大心率、腿部力量都有提高。

有一次，北航的马拉松协会组织者xuheng参加香山的骑行活动，我陪他找掉了的手机，之后我摔车后他陪我回家，我给他做了一盆炸酱面，就着这盆面条，我和他聊了好多跑步的事，他说他们平时训练每天10公里很平常，周末一般都20几30几公里。听得我目瞪口呆，对眼前这个一碗接着一碗吃面条，深情淡定自若的兄弟这个是高山仰止，那时候就和他说等有机会参加训练。

二、训练

这两年，几乎没有参加大型的骑行活动，最多的是在香山转。今年7月份，静极生动，恰好看了比较喜欢的做家村上春树的新书《当我谈跑步时我再谈些什么》，翻出来去年就买的田径运动服，穿上前年就买了的多威鞋，开始练习跑步。一开始就遇到了问题，3~5千米的量没有问题，在一次跑了个9千米后，右脚大趾开始疼，后来请教跑友，以及自己分析，得出结论是右脚外翻造成的，于是到法雅淘了一双NB的鞋，症状有所缓解，后随着逐渐加大强度，并刻意修正跑步姿势，已经不再有这个困惑了。当时的一段日记：
今年也是有生以来的第二次超过万米，与上次比较，没有那么累了，当然速度依然很慢。
此外脚趾头也没那么肿痛了，上次版上请教各位之后，体会一下，落脚没问题，脚跟着地，起脚的时候因为右脚外翻，二脚趾着力比较大，考虑过一段换双控制外翻的鞋试试。

跑步是个磨练心性的事儿，跑到咬牙的阶段，唯一想的就是终点。好像越不想终点，越容易到终点，反之，终点永远那么遥远。结束时，觉得豁然开朗，好像穿越了一段人生，很多事情都如过眼烟云，不值得动心。心静如水。

这次之后，从内心喜欢上了跑步。不过问题也随着出现：右侧髋部疼，想来还是姿势不对：

天气比较凉爽，跑完也不累。髋骨的“转点”处，愈发不舒服了，开始每一步都有点疼，后两圈不怎么有感觉了。左膝盖在准备活动和前两圈都有点疼，这是当年滑冰时候留下的后患。
其实，网上有跑步的姿势和注意事项，只是还没有空仔细研究。昨天看了奥运会马拉松的视频，耐力运动会有一个“极点”，马拉松一般是在30~35公里处，那时候人体会变的很机械，节奏不容打乱，一旦乱掉，可能前功尽弃。这时候意志的坚持还有合理的能量分配非常重要。恩，每种运动，都有它的技巧。想要提高成绩，是需要长期锻炼的。
跑在路上，似乎对生活——这个我一直与之对着干的家伙，慢慢讲和起来。

于是继续调整，积极休整，几个循环下来，症状得到缓解。
之后，又跑了个20Km，这个20Km的感觉，和比赛当天的感觉十分相像，不过比赛后恢复的很快，这次持续2天都很疲乏，可能和空腹运动、跑后的饮食都有关系：

本来打算也就10km，跑完一圈感觉还有力气，于是继续。于是也就跑下来了，历时1小时53分钟，刚刚用地图量了一下，19.5km左右。加上香山的上坡，算是20K吧。

早上6点钟正式出发，早晨出门，有点冷，看来跑完比赛，七分裤也该换掉了。

第二圈，过了闵庄路，一抬头看到蓝蓝的天，忽然心潮涌动，眼睛竟然有些湿润，巴赫宽广的音乐响在耳畔。有那么多伟大的灵魂可以亲近，人不应该感到孤独。

最后的5公里，水只剩下一点点，于是计划着分三次喝，每次一小口。腿有些机械，试着加大双臂的摆幅来带动双腿。最后2公里，目光只盯着面前几米，有一会儿闭了几秒钟眼睛，一睁开眼恍如梦中，知道目前的身体养分已经跟不上了，只好睁大眼睛，这时正好一曲节奏比较快的曲子响起，一下子来了精神，重复放了好几遍这首曲子，最后的上坡已经顾不上姿势了，不过节奏并没有放慢。