冬季骑行的着装和体力分配

真小强

趁着家人出差不需要陪伴,抓紧自由时光体验了两次冬季骑行(091114雪后妙峰山,091121东大高).
在第一次妙峰山的教训之后,东大高的感觉很好,特此和大家分享冬季骑行的经验:

1.关注前期天气状况和天气预报
山里积雪融化慢,一次中等降雪可以维持两周,前期天气具有参考价值.
天气预报要反向扩大预期,即对风力和低温要加强预期,山里和城市状况差别较大.

2.摈弃厚重,轻薄加量,肢端保护很重要
首先要说:温度跨越冰点,温差在10度左右的日子骑行没有问题.
上衣:不用穿羽绒服,长短两件内衣+长袖骑行服+薄风衣即可.
下身:骑行内裤+秋裤+长骑行裤即可
脚部:两双厚棉袜子+略大号中帮轻登山鞋
头部和手部还没有好的经验可以介绍,欢迎大师们尽量补充,指正.

3.慢热身,重保持,鼻息口呼
就像长跑的训练要领,热身要慢,让身体满满进入状态.
这里建议早出发,让身体感受气温的变化,随太阳一同醒来,起晚了就一天都醒不来了,呵呵.
进入正式路段后保持体力输出的稳定,维持身体微微冒汗的状态,最利于发挥潜能.
配合有规则的呼吸,可以的话采用深呼吸,放慢呼吸节奏,鼻息口呼,如果不能鼻息鼻呼的话.

4.精神方面,发挥团队作用
如果是团队行动,多关注一下他人,给他人鼓励就是给自己鼓励,
关注一下他人会让你觉得:你不是一个人在战斗!!有利于提高士气,战胜自我.

最后希望大家冬季也多多挑战自我,安全骑行.不能让寒冷摧毁了骑士的意志!!

hubro

上身穿那点吹吹小风那不是冻死

雨儿

原帖由 kyooryoo 于 2009-11-21 23:00 发表
趁着家人出差不需要陪伴,抓紧自由时光体验了两次冬季骑行(091114雪后妙峰山,091121东大高).
在第一次妙峰山的教训之后,东大高的感觉很好,特此和大家分享冬季骑行的经验:

2.摈弃厚重,轻薄加量,肢端保护很重要
首先要说:温度跨越冰点,温差在10度左右的日子骑行没有问题.
上衣:不用穿羽绒服,长短两件内衣+长袖骑行服+薄风衣即可.
下身:骑行内裤+秋裤+长骑行裤即可
脚部:两双厚棉袜子+略大号中帮轻登山鞋
头部和手部还没有好的经验可以介绍,欢迎大师们尽量补充,指正.

上衣：羽绒服～
下身：骑行短裤+保暖裤+毛护膝+棉裤～
脚部：棉靴+抓绒袜子～
头部：帽子+头盔（冬天戴头盔有些麻烦啊）～
脖子：脖套儿～
手部：滑雪手套or棉手闷子+毛手套～

如此之后，人看上去很圆～